U kunt ontspannen uw spieren de manier waarop professionals doen , zonder een bezoek aan de sport- of fysiotherapeut en zonder de uitgaven veel geld . Inweken pijnlijke spieren los te maken helpt hen en releases spanning , met name na intense fysieke activiteit . Een bad laten weken is geen vervanging voor een bezoek aan een arts, dus als u een zwelling of blauwe plekken , zie uw arts zo snel mogelijk . Wat is een Bath Soak ?

Sporters en mensen met blessures gebruiken bad doorweekt voor de behandeling van pijnlijke en gespannen spieren . Eenvoudige plek bestanddelen van het bad weken in warm of koud water , naargelang de spieren gezwollen of niet . Voor gezwollen of getrokken spieren , bereiden een koel of koud bad . Voor gespannen , strakke spieren voor te bereiden van een warm of heet bad . U kunt bereiden een bad genieten in uw gewone bad , maar zorg ervoor dat het bad schoon is om infectie te voorkomen , vooral als u open wonden of wonden in verband met uw letsel .
Ingrediënten en Voorbereiding

Om een kruidenbad genieten , zult u 1 kopje kamille bladeren, 12 gemalen laurier , 1/4 kop van rozenblaadjes , 1/4 kop van salie , 1/4 kop rozemarijn en 1 nodig /4 kop van oregano , en een stuk kaasdoek en een stuk touw of touw . U kunt de aankoop van deze plantaardige ingrediënten bij uw lokale health food winkel , en kaasdoek en string kan aangeschaft worden op elke stof op te slaan en de meeste supermarkten . Meng de kruiden- ingrediënten samen , dan voeg ze samen in de kaasdoek vorming van een tas door dit te koppelen aan de hoeken . Plaats de tas in een bad gevuld met warm of koud water gedurende 10 minuten voordat je in de kuip . Genieten gedurende 15 tot 20 minuten om los te komen spieren .
Wanneer moet u een arts

Als u last ernstige zwelling of blauwe plekken , of niet in staat zijn beweeg je spieren , neem dan onmiddellijk contact op met uw arts . U kunt nog steeds uw spieren meerdere keren per dag om pijn te voorkomen en genezing te bevorderen genieten . Zittend in een warm bad genieten kan dehydrateren , dus let bij het opstaan ​​uit het bad en gaan zitten als je licht in het hoofd voelen achteraf. Drink veel water , vooral als u weken uw spieren regelmatig . Als je spieren blijven pijnlijk langer dan een week , neem dan contact op met uw arts .