Kalf krampen kan plotseling toeslaan en breng intense pijn . Erger nog , ze vaak voorkomen in het midden van de nacht , waardoor je wakker wordt met plotselinge pijn . Gelukkig kalf krampen verdwijnen vaak snel op hun eigen, maar als men blijft hangen of terugkeert , kan verschillende home remedies helpen . Zoals met elke pijn die van nature niet te verbeteren, echter , een arts raadplegen . Stretching

Het uitvoeren van een rek tijdens een kalf kramp helpt de spieren los te maken . Voor een eenvoudige stretch , rechtop staan ​​en buig in de taille . Bereiken in de richting van je tenen , zonder de knieën te buigen en houd gedurende 30 seconden . Om een ​​enkel kalf richten , stand op armlengte van een muur. Plaats je handen op de muur en zet uw pijnlijke been een voet - lengte achter het andere been . Buig de knie aan de voorkant totdat je de rek voelt in je verkrampte kuit en houd de positie gedurende 30 seconden.
Warmte en Koude

Neem een ​​warm bad om te genieten van de kramp in je kuit en helpen te ontspannen. Voor een snellere methode , het bezit van een verwarmings-pad of een washandje met warm water op je kuit voor een paar minuten . Als alternatief , probeer het masseren van de kramp met een pak ijs . Massage lost de spieren , terwijl het ijs stompt de pijn en vermindert ontstekingen . Heeft ofwel hoog vuur of ijs niet weg op je kuit voor meer dan een paar minuten om verdere schade te voorkomen .
Dieet

Als kalf krampen terugkomen , uw dieet kan zijn schuld . Zorg ervoor dat u blijft goed gehydrateerd sinds uitdroging spierkrampen kan veroorzaken. Een dieet met weinig kalium kan ook bijdragen aan frequente krampen , dus probeer het toevoegen van kalium - rijk voedsel aan uw dieet . Aardappelen , rozijnen en pruimen bieden een hoog niveau van de voedingsstof per portie . Een banaan of een kopje sinaasappelsap ook extra kalium in een snelle snack . Verandert
Lifestyle

Naast stretching tijdens een kalf kramp , het uitvoeren van kalf strekt dag wordt helpen om nieuwe krampen te voorkomen. Zorg ervoor dat uw schoenen bieden een goede been steun , zoals overbelaste spieren zijn een andere oorzaak van de krampen . Als je kuit kramp gebeuren alleen in bed , probeer untucking de vellen aan de voet van uw bed om je been meer ruimte om te bewegen tijdens de nacht en het houden van steeds stijf .