getrokken spieren worden veroorzaakt door overbelasting en overexerting de spieren , meestal tijdens het sporten . Scheuren optreden in de spier , waardoor fluïdum te bouwen en waardoor de spieren te zwellen . De spier voelt zeer pijnlijk en beweging in de spier zal worden beperkt als gevolg van pijn . Getrokken spieren kan thuis worden behandeld met rust . De spier gewoonlijk moeten worden verhoogd en ijs te worden toegepast binnen de eerste 24 uur zwelling verminderen . Een spierspanning zal duren over het algemeen twee tot drie weken . Instructies verkopen Steps
1

herkennen of de pijn die je ervaart is een pijn of een ernstige benauwdheid die beweging beperkt . De zwelling en spieren vernauwing in een getrokken spier intenser zijn dan die van een spierpijn . Af en toe zal het voelen als de spier wordt spasming wanneer het wordt gebruikt . Kopen van 2

Voel de spieren en controleer zwelling. Een verrekte spier zal een ophoping van vocht in de spier scheuren hebben . De zwelling kan aanvankelijk subtiel verschijnen en lijken sterker na enkele uren .

Controle 3 het gevoel in de spier na twee tot drie dagen . Een verrekte spier duurt 2-3 weken als goed voor zorgt. Een spierpijn zal in het algemeen slechts voor ongeveer twee dagen .
4

Controleer voor kneuzingen . Getrokken spieren kunnen soms lijken gekneusd of evenals gezwollen verkleurd . Een deuk kunnen ook worden weergegeven over het gebied .

Wees
5 op de hoogte van het punt waar de spier eigenlijk begonnen pijn te doen . Een verrekte spier zal vaak " pop " op het punt van de schade. Een onmiddellijke daling van de spierkracht vaak volgt , samen met intense pijn .