Spierpijn kan optreden van overbelasting , te hard of zelfs de uitoefening van het optillen van een zwaar voorwerp op de verkeerde manier . Het maakt niet uit waar het vandaan komt , het belangrijkste om te weten is hoe het te stoppen snel. Hoewel er geen wondermiddel om spierpijn geheel af te schaffen , zijn er een aantal technieken om te helpen verlichten spierpijn nadat het is begonnen . Hier zijn enkele tips om spierpijn snel te stoppen . Instructies
1

Staakt alle inspannende activiteit . Als u spierpijn ervaart, stop wat je doet en vermijd zwaar tillen of inspannende beweging die dat deel van je lichaam gaat . Het negeren van de pijn en de voortzetting van uw activiteit is niet alleen waarschijnlijk om de pijn te verhogen , maar de schade kan verergeren en leiden tot het langer duren om te genezen . Aandacht voor spierpijn bij het eerste begin zal helpen om een kleine verwonding verwordt tot een belangrijke is .

Take 2 een anti - inflammatoire medicatie . Over the counter anti - inflammatoire geneesmiddelen , zoals ibuprofen , zal de ontsteking te verminderen in pijnlijke spieren, het helpen van je blessure genezen en geven u wat comfort in het proces. Beginnen met de standaard dosering voor over de toonbank sterkte ibuprofen of een andere anti -inflammatoire en overschrijd deze dosering zonder overleg met een arts of apotheker .

Elevate
3 of immobiliseren de benadeelde zo mogelijk de omgeving . Het reduceren van de gewonde spieren en verheffen vermindert ontsteking en het risico van verdere verergering van de spier . Elevate enkel of knie blessures bij zitten en het plaatsen van uw been op een kruk of stoel tegenover u en immobiliseren arm verwondingen met een slinger .
4

Alternate koude en warme therapie. Als u niet zeker bent van de omvang van uw schade toedienen van zowel warm en koud therapieën om het gebied is een goede manier om ontsteking en pijn in combinatie met anti - inflammatoire geneesmiddelen verminderen . Gebruik een verwarmingselement voor een half uur tot een uur op het terrein , en breng daarna een cold-pack voor een gelijke hoeveelheid tijd . De meeste drogisterijen voeren nu universele packs die als koude kompressen kunnen worden bevroren of magnetron en gebruikt voor warmte therapie ; het houden van een paar van deze bij de hand is een goed idee , zodat men kan worden gebruikt voor verwarming , terwijl de andere is in de vriezer .
5

Drink veel water . Gehydrateerd spieren zijn gezonder spieren, zodat het drinken van veel water zal helpen een gewonde spier gebieden om zichzelf te genezen . Vermijd alcoholische dranken ; ze kan de effectiviteit van anti - inflammatoire geneesmiddelen veranderen en zal uw lichaam uitdrogen .