Krampen kan zeer pijnlijk zijn en kan in elke spier van je lichaam . De kramp spieren samentrekken en voorkomen dat u het gebruik ervan tot de pijn afneemt. Uw krampen zou kunnen komen van overbelasting van spieren , uitdroging of zelfs de bloedsomloop en zenuwen problemen . Meestal kunt u deze krampen jezelf te behandelen en terug naar het gebruik van de spieren in een mum van tijd . Instructies
1

Drink veel . Water is belangrijk voor algemene hydratatie , maar een drank met elektrolyten , zoals een sportdrank is nog beter voor spierkrampen .
2

ontspannen de kramp spier of spieren . Zachtjes masseren het gebied , terwijl geleidelijk en gemakkelijk uit de spier uitrekken .

Breng
3 een zak ijs op de kramp spier. Zachtjes masseren van de spieren met het ijs ongeveer 10 minuten . De koude zal helpen verminderen pijn en zwelling . Follow-up door het masseren van de spier met je handen
4

Gebruik een pijnstillende balsem voor hetzelfde effect als een zak ijs - . Voor het verminderen van pijn en zwelling . Masseer de pijnstillende balsem in de kramp spier en proberen om de spieren te ontspannen . Zorg ervoor dat u de aanwijzingen op de verpakking te lezen en was uw handen na het aanbrengen van de balsem .