Letsels aan gewrichten zijn een alledaagse problemen die de meerderheid van de mensen . Verstuikingen optreden wanneer er een " gedwongen" beweging van een gewricht ( zoals de enkel of pols ) die kan leiden tot pijn in de gewrichten , zwelling , en beperkt de functie van het gewricht . Onbehandelde verstuikingen kan ontwikkelen tot andere medische aandoeningen als links onopgelost . Echter , het sleutelwoord met een gezamenlijke verstuiking en de behandeling ervan is TIJD . Het kost tijd en geduld om een ​​gezamenlijke verstuiking genezen . Zodra een fractuur of andere complicatie is uitgesloten , een joint verstuiking reageert heel goed op de behandeling met RICE ( rust, ijs , compressie en elevatie ) . Lees verder om meer te weten te komen . Wat je
Ice toepassing
Compression of " ace " Need bandage
kussen of ander comfortabel item om de aangetaste gewricht
verheffen
Toon meer instructies
1

R wordt voor Rest

Rest wordt vaak behandeld als een luxe in de huidige maatschappij . Maar dat is verkeerd , en in het geval van een gezamenlijke verstuiking , rust is essentieel voor genezing.

Een joint verstuiking kan vele anatomische structuren van het getroffen gebied (bijvoorbeeld in , zie het schema van de voet ) die worden " getrokken" uit elkaar en zal rust nodig hebben om te genezen en terug te keren het gewricht is het pre - schade -status. kopen van 2

I is voor Ijs

Toepassing van koude naar de gewonde gebied zal helpen met het verminderen van de zwelling , de genezing te bevorderen en verhogen de functionaliteit van het gewricht.

toepassing ijs nooit direct op de huid . Zorg er altijd voor dat er een barrière , zoals een washandje , tussen het ijs applicatie en de huid om eventuele voorkomen " branden. " Ijs kan worden toegepast voor ongeveer 10 tot 20 minuten , 3-4 keer per dag.
3

C is voor compressie

Gewonde gewrichten zullen ook profiteren van een aantal gelijkmatig aangebracht compressie van een sport- wrap of ace bandage . Het verband zal de gewonde gebied te stabieler en sneller te genezen, en ongemak te verminderen .
4

E is voor Elevation

Het plaatsen van een verstuikte gezamenlijk op een verhoogd vlak , zoals een kussen of ander comfortabel punt, kan ook helpen verminderen de zwelling en te helpen bij de genezing .