Een van de belangrijkste oorzaken voor pijnlijke , vermoeide benen is een slechte bloedsomloop . Dit is gebruikelijk voor mensen die werken staan ​​op hun voeten de hele dag . Een goede manier om het verkeer te bewegen in je benen weer is rek-en strekoefeningen die spieren , gevolgd door een duik in warm water . Wat je nodig hebt
Stevige stoel
Badkuip
Warm water
Epsom zout
Toon meer instructies
1

eerste Strek je benen . Gebruik de stoel voor steun , waardoor het ene been voor het andere , en voorzichtig naar voren leunen , het uitrekken van de kalveren een voor een .

Take 2 een wandeling. Je spieren zijn nu warm, dus een wandeling zal de circulatie gaat in je benen te krijgen. Probeer niet te veel te doen , gewoon een rustig tempo gedurende tien minuten zal helpen het bloed pompen .

Run
3 een warm , maar niet heet , bad met net genoeg water om bedek je benen . Voeg 1/2 kopje Epsom zout aan het water toe en roer met de hand op te lossen . Zitten in het water , zodat je benen genieten totdat de spieren zich ontspannen . Een hot tub is een goed alternatief , als je er een voor u beschikbaar .