Een gescheurde biceps spier een zeer pijnlijke aandoening kan zijn . Het kan het gevolg zijn van een huishouden ongeval , zoals een val of het kan tot stand komen als gevolg van overmatig gebruik in de atletiek . Gewichtheffers en andere sporters vaak last geheel of gedeeltelijk scheuren van de biceps . De schade kan een operatie noodzakelijk zijn , maar dat is niet altijd het geval . Instructies
1

je arm volledig rusten . Heeft u last van een gescheurde biceps door gewichtheffen of een andere kracht uit te oefenen , is de tijd gekomen om de halter neer te zetten en stoppen met de activiteit. U moet uw arm rusten voor een minimum van 48 uur . Probeer niet iets te doen met die arm , en proberen om het te isoleren met kussens of versterkt wanneer u slaapt. Kopen van 2

Behandel de blessure met ijs . Je moet een icepack op je blessure gedurende 15 minuten van elk uur gedurende de eerste 24 uur . Je moet een pak ijs leggen op de arm gedurende 15 minuten van elke seconde wakker uur in de daaropvolgende periode van 24 uur .

Neem 3 een niet -steroïdale pijnstiller zoals ibuprofen , naproxen of aspirine om u te helpen omgaan met pijn . Dit is geen teken van zwakte . Dit zal echt helpen beter te krijgen. Deze medicijnen helpen verminderen de zwelling in het gebied waar de schade plaatsvond .

Ga
4 voor fysiotherapie nadat de pijn is verminderd of is niet langer een factor . Je biceps spier is nog steeds beschadigd , en het zal therapie nodig voordat je kunt beginnen weer uit te werken . Een fysiotherapeut zal u de stukken die u kunt doen om te helpen weer kracht geven .
5

Raadpleeg uw arts als de pijn niet verdwijnen , en je voelt alsof je biceps is niet te verbeteren . Hij kan nodig zijn om een chirurgische procedure die opnieuw verankert de pees waaraan de biceps spier is terug naar de schouder bot bevestigd voeren . In veel gevallen kan deze operatie worden gedaan op een poliklinische basis , en je in staat om kort daarna terug naar fysiotherapie zal zijn .