De tractus iliotibialis is een pees die de knie verbindt aan de heup . Het loopt langs de buitenkant van de dij naar je knie . Als deze band wordt ontstoken en pijnlijk , het heet de tractus iliotibialis ( IT Band) Syndroom. Als de IT- band wordt strak of gespannen , wrijft de buitenkant van de knie en ongemak veroorzaakt. De pees wordt verondersteld te helpen stabiliseren van de knie , en als het niet kan, dan zal het leiden tot een knieblessure . Soms is deze situatie wordt aangeduid als " de knie runner's " maar mensen die niet lopen ervaren het ook. Wat veroorzaakt dit gebeuren? Overmatig gebruik of overmatig gewicht dragende oefening , slecht passende oefening schoenen die niet ondersteunen je benen , lopen op oneffen terrein, krachtig te oefenen na een lange pauze , een verandering van de manier van lopen, beenlengte verschillen , platte voeten , en spier onevenwichtigheden zijn enkele van de oorzaken van IT Band Syndrome.Read om te leren hoe om deze voorwaarde te spotten. Wat je
kniepijn nodig
Toon meer instructies
1

Notice pijn rond de buitenkant van de knie . Soms , mensen in paniek en denken dat er misschien een mogelijke scheur op de meniscus of knieschijf zijn. Of je zou denken dat je een spier hebt gespannen . Raadpleeg uw arts om de IT band syndroom diagnose te bevestigen . Bij voorkeur gaan naar een orthopedisch arts . Kopen van 2

Experience moeite met het gebruik van uw knie tijdens het lopen naar boven of beneden de trap . Vaak pijn doet het meer om af te treden dan om omhoog te gaan .

Onderzoek 3 je knie voor zwelling . Er zullen een aantal langs de zijkant van de knie . Een ader zou prominenter geworden dan voorheen , of een groep van kleine aders overal op de been zou kunnen opzwellen .
4

Spot dat uw wandeling een slap is geworden . Het zal voelen alsof er iets te slepen je been langs . Er zal pijn achter uw knieschijf en druk langs de zijkant van je been tot aan je heup
5

verklaring zijn. Dat je vermoeider dan je normaal zou zijn . De pijn aan de zijkant van je been zal variëren van de bovenkant van je heup naar je knie en zal je vermoeid maken . Je zal meer werken aan de dagelijkse routine-activiteiten uit te voeren en wil je meer rust . In feite wil je gewoon gaan liggen .