Meestal korte termijn spasmen zullen optreden als gevolg van de uitgebreide vermoeidheid of letsel van een spier . Terwijl spasmen pijnlijk kan zijn , worden ze vaak geassocieerd met het gevoel van beklemming op een bepaald gebied , als gevolg van plotselinge samentrekking van de spier . Spierspasmen kan in vrijwel elke spier aan het menselijk lichaam en het is belangrijk om de exacte plaats en oorzaak van de spasmen identificeren . Zodra de pijn of benauwdheid is gericht , kan het dan worden geëlimineerd met zachte massage of rust . Wat je
Kennis van de menselijke anatomie
Wijze van massage
Toon meer instructies
Hoe Spasmen identificeren
1

Zoek de bron van je nodig spierspasmen . Bestudeer de menselijke anatomie , om een betere kennis van de spier bron van je kramp krijgen . U moet de exacte locatie van uw spierspasmen lokaliseren om het te behandelen , en dat betekent dat je nodig hebt om het verschil tussen een quadriceps en hamstring begrijpen . Kopen van 2

Identificeer de oorzaak van uw spierspasmen . Zorg ervoor dat uw spasme daadwerkelijk uitgaat van een spier , en niet uit een hol orgaan of een andere locatie in je lichaam . In de meeste gevallen zult u in staat om deze informatie vast te stellen door simpelweg te letten op je lichaam. De pijn geassocieerd met een hol orgaan kramp is vaak veel groter dan de pijn geassocieerd met een spierkramp . Orgel spasmen zijn bijna slopende en moeten worden behandeld met onmiddellijke deskundige medische hulp .
3

Behandel je spierspasmen dienovereenkomstig . De beste remedie voor een spierkramp is rust . Als een spier samentrekt snel , het is meestal proberen om je lichaam te vertellen dat het beschadigd of vermoeid. Misschien heb je over- werkte de spier op de sportschool of op het werk , of misschien heb je gewoon meer gebruikt de spier op een dagelijkse basis . Voor betere resultaten , gelden zachte massage voor de vermoeide spieren als je rust .
4

Stretch voor en na lichamelijke activiteit. Over- werkende strakke spieren is een belangrijke oorzaak van spiervermoeidheid en zal vaak leiden tot ernstige krampen en /of spierkrampen . Om dergelijke voorvallen te voorkomen , strek goed voordat u zich in lichamelijke activiteit . Als je een fysiek stressvolle baan , zeker te rekken voordat u het huis verlaat voor het werk. Houd je spieren zo lenig mogelijk gedurende de looptijd van enige fysieke activiteit .
5

Raadpleeg een arts als uw spierspasmen aanhouden gedurende meer dan drie dagen .