Spierspasmen kan ongelooflijk slopende . Terwijl pijnlijk en hinderlijk , spierspasmen eigenlijk je spieren te beschermen . Door verstijving van de spieren , de spasmen stoppen met de spier van verder beschadigd door wat dwars zit het. Als u regelmatig geconfronteerd wordt met spasmen spieren , moet u uw arts raadplegen om de oorzaak van het probleem , dat overmatig gebruik, inadequate voeding , uitdroging of verwondingen zijn te krijgen . U kunt echter , het beheren van uw spierspasmen door het nemen van maatregelen om te voorkomen en te behandelen. Wat je
voedzaam dieet
Water
Multi - vitamine
Massage
Heat
Toon meer instructies
1 Need

Raadpleeg uw arts als je met herhaalde spierkrampen . Uw arts zal u helpen de exacte oorzaak van de krampen . Zodra je de bron weet , kunt u wijzigingen aanbrengen om ze te voorkomen. Kopen van 2

Take it easy . Voor een paar dagen , beperken de hoeveelheid tijd die u besteedt aan de spieren krampen ervaren . Als je spieren beschadigd zijn, geef ze een paar dagen om te herstellen om toekomstige krampen te voorkomen .

Eet
3 een goed uitgebalanceerd dieet . Slechte voeding kan spierkrampen veroorzaken . Verbruiken een gezonde , evenwichtige voeding , rijk aan vitaminen en mineralen . Neem dagelijks een multivitamine om ervoor te zorgen u gedekt , en eet vers voedsel ook.

Drink 4 ten minste 64 gram water per dag . Uitdroging veroorzaakt en verergert spierspasmen . Zorg ervoor dat u volledig gehydrateerd te allen tijde.
5

Strek de gebieden . Flexibiliteit helpt om spierkrampen te voorkomen . Nemen een dagelijkse stretching routine in je leven. Neem de tijd om de spieren die de neiging om kramp te rekken .
6

Masseer de spieren . Houd je de druk stabiel en zacht. Te veel druk kan de spieren beschadigen en verergeren de spasmen .
7

Verwarm . Niet van toepassing zijn warmte direct na een spasme , omdat het kan verhogen ontsteking. In plaats daarvan , maken hitte toepassing onderdeel van je dagelijkse routine om krampen te voorkomen . De warmte verhoogt de circulatie naar het gebied en helpt bij flexibiliteit.