Een lange rit kan fysieke gevolgen zoals shin splints hebben . Het repetitieve impact van je voet raken van het gas of de rem van een auto kan overbelasting veroorzaken op de structuren van het onderbeen . Termijn de leek voor mediale tibia stress-syndroom , shin splints zijn een vorm van druk op de spieren . De botten van het onderbeen , het scheenbeen en kuitbeen , worden ingekapseld in een complex systeem van spiermassa. Wanneer deze spieren strak trekken ze naar de beenderen en maak gevoeligheid en pijn . Instructies
1

Stretch en warmen je kuiten voordat de auto . Om het kalf te rekken , plaatst de bal van je voet op een stoeprand of stap en druk op je hiel naar de grond . U zult het traject gedurende de kuit voelt . Warmen de spieren voor het invoeren van de auto door het opheffen van jezelf op je tenen staan ​​dan weer verlagen van jezelf. Herhaal deze beweging een paar keer. Gebruik een platte hand om je kuiten snel wrijven . Deze massage techniek wordt aangeduid als schuren , dat warmt de spieren onder de huid het kopen van 2

Oefen ergonomisch zitten technieken . . Volgens de GLB Workplace Ergonomie Reference Guide, gepubliceerd door het Amerikaanse National Library of Medicine , ergonomie is " het vakgebied dat probeert om de klus te passen aan de persoon , in plaats van de persoon voor de baan. " De gids beschrijft hoe ergonomisch zitten in een bureaustoel repetitieve letsel te voorkomen . De principes die te maken zitten ergonomisch op de werkplek effectief ook van toepassing op de vergadering in uw voertuig . De achterkant van de bestuurdersstoel moet in een positie die de natuurlijke kromming van de rug van de bestuurder ondersteunt worden geplaatst . De zitting moet ver genoeg weg van het stuur zijn om de voeten comfortabel rusten op de vloer in de buurt van de rem en gas.

Houd 3 de spieren van je kuiten ontspannen . Span de kuiten onnodig als je niet je voeten gebruikt om de auto te controleren . Bijvoorbeeld met uw voet boven het gas of rem wordt de gehele onderbeen veroorzaken om gespannen en kunnen shin splint tederheid te creëren . Rusten je voeten op een plaats op de auto vloer waar nog snel toegang tot het rempedaal . Gebruik cruise control op de snelweg indien beschikbaar , want het zal u toelaten om de voet regelen van de gas rusten .