Je hebt net klaar met een heerlijke maaltijd , als je maag balt onaangenaam . Spierkramp is de sensatie van een spier ' locking ' in een zeer gecontracteerde positie , de bewegingsvrijheid te beperken en het veroorzaken van pijn. Maagkrampen kan vooral moeilijk zijn om te gaan met , zoals bijna al onze bewegingen deze spieren te betrekken . Probeer de volgende technieken te helpen verlichten maagkrampen . Hoewel het aan te raden om deze stappen proberen in orde is, voel je vrij om de routine te reorganiseren of stappen overslaan als je het beter werkt voor je. Wat je
Voldoende vloeroppervlak
Verwarming pad
Warme dranken nodig
Pijnstillers en /of maag medicatie
Toon meer instructies
1

regelen je ademhaling . Liggen plat en haal diep adem , terwijl u ontspant je hele lichaam . Juiste ademhaling voor ontspanning betekent meestal ademhaling in je maag en je longen . In sommige gevallen kan deze extra pijn veroorzaken . Als dit gebeurt , in te blazen alleen je longen . Kopen van 2

voorzichtig rekken van de spier kramp . Rechtop in de buurt van een muur voor steun , leunen weg van de kramp , terwijl diep inademen . Houd de stretch voor 20-40 seconden . Adem uit terwijl je terug rechtop
3

Krijg wat lichte oefeningen ; . Sommige crunches of een stevige wandeling zijn best . Beweeg stevig voor 10 of 15 minuten , maar onmiddellijk staken indien deze stap maakt kramp erger .
4

Verwarm . Zet een verwarming pad op de kramp spier voor 20 minuten per keer . Zorg ervoor dat u ten minste een dun laagje stof tussen de huid en de verwarming pad te houden . U kunt ook drinken een warme drank in plaats van of in aanvulling op de verwarming pad .
5

Eet een matige hoeveelheid zacht voedsel , als de kramp niet werd veroorzaakt door onmatigheid . Anders, probeer dan het drinken van wijn of kamille of pepermunt thee , of het eten van gember of pepermunt . Al deze zijn bekend om te helpen verlichten maagkrampen .

Take 6 medicatie. Als de krampen zijn oefening - gerelateerde , probeer Motrin of Ibuprofen . Als ze de spijsvertering , probeer Pepto Bismol of Immodium AD .