Arm spieren verwondingen kunnen optreden bij het tillen deinende gewichten , stretching of dat enige onnodige stress op een spier . Als u denkt dat u last heeft van een arm spierblessure , moet u een arts raadplegen . Probeer niet om het probleem zelf op te lossen , zoals je zou kunnen leiden tot een grotere schade aan uw spieren als het inderdaad gewond. U kunt het probleem met huismiddeltjes behandelen totdat u hulp van een professional. Wat je
Ice of icepack
Handdoek
drukverband nodig
Niet- receptplichtige NSAID ( niet-steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen ) tabletten , zoals ibuprofen
Toon meer instructies
Diagnose van het Letsel
1

Besteed aandacht aan hoe je spieren reageert op normaal gebruik . Webmd.com zegt als je ervaart pijn, zwelling , blauwe plekken of het onvermogen om je spieren te bewegen , hebt u waarschijnlijk een blessure. . Zij bevelen op zoek naar medische hulp als je begint te horen knallen geluiden en als de schade niet binnen 24 uur doet verdwijnen

Volgens medicinenet.com , zijn er vier manieren om je spieren gewond raken , je kunt waarschijnlijk drie van diagnosticeren deze zelf net uit het dagelijks gebruik .

De eerste mogelijkheid van een arm spierblessure is een actieve triggerpoint , waar je spieren pijn doet maakt niet uit wat je doet. Als u last heeft van pijn de hele tijd in een bepaald gebied van je arm , een actieve trigger is waarschijnlijk de diagnose . Kopen van 2

Kijk of je spieren werkt op slechts bepaalde activiteiten . De tweede manier waarop je zou kunnen weten of je arm spier is gewond is als het werkt alleen op gelegenheid tijdens specifieke activiteiten . Dit staat bekend als een latente triggerpoint , die in feite sluimert totdat spanning wordt geïnduceerd .

Controle 3 om te zien of het verplaatsen van een andere spier veroorzaakt pijn in de potentieel geblesseerde spier. De derde mogelijke diagnose is de secundaire triggerpunt en volgens medicinenet.com , wordt geïrriteerd heel gemakkelijk , vaak door een druk op een andere aangrenzende spier die pijn in de geblesseerde spier activeert .
Behandeling van de letsel
4

Behandel uw spierblessure thuis als je niet kunt krijgen een arts meteen . Webmd.com raadt het gebruik van de prijsformule , wat staat voor bescherming , rust, ijs , compressie en elevatie .

Bescherm uw spieren van verdere schade door het verwijderen van knellende kleding en accessoires en door niet dezelfde voorwaarden waar je eerst herhalen ervaren de pijn . Als je het tillen van een zwaar voorwerp , niet opnieuw proberen te tillen .
5

Ontspan uw spierblessure door het vermijden van elke vorm van spanning . Niet uit te werken of gebruik maken van de spier , want dit kan de schade verergeren .
6

Ice het getroffen gebied gedurende 20 minuten per keer . Gebruik altijd een handdoek of andere beschermende doek om een barrière te maken tussen het ijs en de huid .
7

Comprimeer de schade door het wikkelen van een doek bandage rond de spier . Webmd.com waarschuwt niet te wikkelen te strak .
8

Verhoog je arm door het te plaatsen op een hoge armleuning of zitten aan een hoge tafel en leggen het op de top van het oppervlak . Dit helpt de zwelling verminderen .

Neem ibuprofen of soortgelijke NSAID zoals aanbevolen op de verpakking . Medicinenet.com zegt dat je dit soort medicijnen voor sportblessures te nemen , en aangezien armspieren vaak gewond tijdens sport - achtige activiteit , zal dit helpen verlichten van de zwelling en pijn .