Pijnlijke , kan pijnlijke spieren moeilijk te hanteren zijn, vooral wanneer de pijn zorgt ervoor dat je moe, gebrek aan motivatie om dingen te doen , en verderop recht had overal pijn . Wanneer uw spieren pijn , soms alles wat je wilt doen is gaan liggen en slapen of rusten. Het is echter niet altijd handig voor ons om te kunnen een onderbreking van de dag in te nemen als we pijn en moe . Hier zijn enkele tips voor rustgevende pijnlijke , pijnlijke spieren snel zodat u kunt sneller beter voelen en gaan met de dingen die je moet doen . Instructies
1

Neem een ​​warme douche en laat het water op pijnlijke , pijnlijke spieren . Laten het warm water uit de douche was meer dan moe, pijnlijke spieren kunnen helpen los te maken en hen te verlichten deel van de pijn . Probeer het masseren van de spieren die pijn doen na het hete water over hen heeft enkele minuten draaien . U kunt zelfs een zeer warm bad om spierpijn te verlichten . Gebruik lavendel badzout of badolie volledig te helpen ontspannen en te verlichten pijnlijke spieren . Kopen van 2

Laat je partner geven u een lichaamsmassage om gespannen en pijnlijke spieren te verlichten. Vraag je partner om de spieren die pijn doen , voorzichtig , in een cirkelvormige beweging te masseren. Het masseren van pijnlijke spieren helpt om ze te ontspannen en los ze op het verlichten van de pijn . U kunt ook massage van de spieren je voor dat er niemand aanwezig is om te helpen. Draai je gewoon je handen in een cirkel over de pijnlijke , pijnlijke spieren om de pijn uit te werken en het gemak van de spanning .

Strek 3 pijnlijke , pijnlijke spieren om hen te helpen zich weer beter voelt . Stretching vermoeide, pijnlijke spieren kunnen helpen om een ​​deel van de pijn te verlichten. Wanneer spieren pijn doen , is het meestal omdat ze overwerkt en gespannen . Stretchen helpt om de spieren te trekken en zet de knopen die de pijn veroorzaken . Doe dit voorzichtig , echter , zodat je niet uitput of neem de pijnlijke spieren niet op zijn plaats . Je zou meer schade aan vermoeide , pijnlijke spieren doen en eindigen met een groter probleem dan je oorspronkelijk had .
4

Eet veel bananen pijnlijke , pijnlijke spieren te helpen en kramp te voorkomen . Bananen zijn geweldig voor het voorkomen van krampen en de versoepeling van spierpijn omdat ze kalium bevatten . Vaak als we oefenen of uitput onze spieren , verliezen we waardevolle mineralen zoals kalium , natrium , en andere elektrolyten . Het eten van bananen helpt om een ​​aantal van deze mineralen terug in ons lichaam en verzacht pijnlijke spieren . Spieren die gespannen zijn, zijn meer vatbaar voor kramp zodat het eten van bananen kan helpen om deze problemen te voorkomen .
5

Drink veel water om spieren die pijnlijke en gespannen zijn rehydrateren . Water is een geweldige bron voor vermoeide en pijnlijke spieren . Soms, als we overdrijven oefeningen , werken hard in de dag , of de band ons lichaam uit , hebben we de neiging om uitdrogen . Het drinken van 6-8 8oz glazen water per dag kan helpen om deze uitdroging te voorkomen en vul ons lichaam met vocht om de spierspanning op afstand te houden . Je moet vooral veel drinken van water als je sporten of werken in verwarmde ruimtes waar u gemakkelijk kunnen uitdrogen . Het drinken van water helpt om die pijnlijke spieren te verlichten en hen terug naar beter gevoel snel .
6

Zorg voor voldoende rust om pijnlijke spieren te verlichten . Hoewel je jezelf kan vinden met veel te doen in een dag , is het belangrijk om een pauze te nemen en rust spieren die pijnlijke en moe zijn . Het is niet goed om voortdurend je lichaam in beweging zonder rust en wanneer de spieren zijn pijnlijk en gespannen , het is een goede indicatie dat je nodig hebt om te zitten en te ontspannen . Wanneer uw spieren zijn pijnlijke , wordt je lichaam meestal proberen om u te waarschuwen dat het tijd is om een pauze te nemen en te stoppen overexerting jezelf. Luister naar je lichaam en ontspannen voor een op zijn minst een half uur of meer . Doe een dutje indien mogelijk of gewoon rusten op de bank en zet je voeten omhoog . Getting rest zal helpen om pijnlijke spieren te verlichten en de pijn van u af te duwen te hard .