Het strekken van de sluitspier mag alleen worden uitgevoerd onder begeleiding van een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg, zoals een arts of een fysiotherapeut. Het zelf uitrekken van de sluitspier zonder de juiste instructie kan gevaarlijk zijn. Hier zijn enkele methoden die kunnen worden gebruikt voor het strekken van de sluitspier:

1. Digitale dilatatie:deze methode houdt in dat u voorzichtig een gesmeerde vinger in het rectum steekt en de spier langzaam verwijdt. Dit is de meest gebruikelijke methode voor het strekken van de interne sluitspier en moet worden uitgevoerd onder toezicht van een zorgverlener.

2. Anale dilatatoren:Na overleg met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg kunnen speciaal ontworpen dilatatoren worden gebruikt om de sluitspier te strekken. De dilatatoren zijn er in verschillende maten en worden geleidelijk in het rectum ingebracht om de gewenste rek te bereiken.

3. Biofeedback:Biofeedback is een techniek waarbij gebruik wordt gemaakt van gespecialiseerde hulpmiddelen om individuen te helpen zich meer bewust te worden van hun sluitspieren en deze onder controle te houden. Met de hulp van een therapeut kan biofeedback individuen leren hoe ze gerichte rek- en versterkingsoefeningen voor de sluitspier kunnen uitvoeren.

4. Bekkenbodemoefeningen:Bepaalde bekkenbodemoefeningen kunnen helpen de sluitspier te ontspannen en te strekken. Deze oefeningen kunnen Kegels omvatten (het samentrekken en ontspannen van de bekkenbodemspieren) of specifieke yogahoudingen die zijn ontworpen om het bekkenbodemgebied te strekken.

5. Sitz-baden:Sitz-baden zijn warme, ondiepe waterbaden waarin mensen met hun heupen onder water kunnen zitten. De warmte van het water kan de sluitspieren helpen ontspannen en kan verlichting bieden bij beklemming.

Houd er rekening mee dat het strekken van de sluitspier alleen mag worden uitgevoerd onder goede begeleiding en toezicht. Als u zich zorgen maakt over uw sluitspieren, is het essentieel om een ​​zorgverlener te raadplegen voor persoonlijk advies en behandelingsopties.