Er zijn tal van home remedies om kuitspier pijn te verlichten . Misschien is het makkelijkst te doen zijn stukken . De volgende stappen helpen verminderen en uiteindelijk de pijn en ongemak in verband met kuitspier pijn te elimineren. Wat je
Stevige muur en Handdoek
Toon meer instructies nodig
1

jezelf plaatsen in de buurt van een muur of iets stevig dat je gewicht zal ondersteunen .
Pagina 2

Plaats uw linkervoet een paar centimeter van de muur. Het been moet worden gebogen om te vormen over een hoek van 45 graden .
3

Beweeg je rechterbeen van de muur . Houd je rechterbeen gestrekt en ga terug zo ver als je comfortabel om een goed stuk van de kuitspier te voelen . De intensiteit van het traject wordt bepaald door hoe ver het been . Om extra spierpijn te voorkomen, mag niet te veel uit de kuitspier .
4

Houd beide voeten plat op de grond als je mager in de muur.
5

Houd die leunend positie voor ongeveer 30 seconden.
6

Relax , dan buig het rechterbeen licht en mager en strek weer . Dat zal een diepere spier in de kuit werken .

Relax
7 en herhaal de bovenstaande stappen met het linkerbeen .