Neem een over-the - counter pijn medicatie als dat nodig is . NSAID's , zoals ibuprofen of naproxen , kunnen bijdragen tot het verminderen zwelling en beheren van uw pijn . Kopen van 2
Breng een zak ijs om je boog . MayoClinic.com beveelt het toepassen van ijs op het getroffen gebied voor 15 tot 20 minuten , drie of vier keer per dag .
Vermijd 3 zware lichamelijke inspanning en zelfs maar op je voeten als je kunt. Als de pijn niet ernstig en u wenst te blijven uitoefenen , overweeg lagere - impact activiteiten - bijvoorbeeld wandelen of zwemmen in plaats van lopen
4
Vermijd hoge hakken . . Draag comfortabele , ondersteunende , goed ingerichte schoenen.
5
Probeer ondersteunende inlegzolen, vooral als je platvoeten . Als deze lijken om enige verlichting te bieden , overweeg dan contact op met uw arts over op maat ontworpen steunzolen voor uw voeten .
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win