De beste manier om een ​​overbelaste of vermoeid hamstring te behandelen is om je been te rusten , ijs het gebied om de ontsteking te verminderen , compressie toepassen , en verheffen de hamstring . Deze gids zal u tonen hoe u een Aas bandage gebruiken om de druk en compressie goed toe te passen op uw hamstring . Als je gelooft dat je jezelf ernstig hebben geleden, is het best om een ​​arts te contacteren. Het is belangrijk om riem uw ​​hamstring om verdere schade te voorkomen . Wat je nodig hebt
Ace bandage
pakijs
Toon meer instructies
1

Leg je been en ijs van toepassing op de achterkant van uw dij gedurende 15 minuten . het kopen van 2

Houd het ene uiteinde van een Aas bandage ongeveer drie centimeter boven je knie .

Wikkel 3 het verband om een keer , overlappen de uitgangspositie om het te houden op zijn plaats .

verder 4 aan het verband behaaglijk handen uit de dij . Overlap elke vorige wrap door de helft .
5

Beëindig de Ace bandage band net voor de lies, met behulp van de meegeleverde klemmen strak houd de riem op zijn plaats .
6

Elevate uw geblesseerde been . Verwijder de riem voor het douchen . Opnieuw toepassen als de band wordt te los .