Een voet kramp kunt u treffen op elk moment en overal . Het kan worden veroorzaakt door een aantal factoren , slechte doorbloeding , dehydratatie , letsel aan de voet gebrek aan goede voeding . Ongeacht de oorzaak , en waar de voet kramp plaatsvindt, zijn er stappen die u kunt nemen om onmiddellijk te behandelen de voet kramp . Na zelfs maar een van de voorgestelde behandelingen hieronder zal u op uw weg naar verlichting van de pijn . Wat je nodig hebt
voetbad bekken
Warm water
Multivitamine
Kalium supplement
Magnesium supplement
Toon meer instructies
1

Get de voet onmiddellijk uit de positie die het had toen het krap. kopen van 2

Haal je schoen , indien het op , en masseer de voet met harde druk gedurende ten minste 15 minuten of totdat de kramp stopt .

3

Plaats ijs nabij de kramp site, maar niet direct op. Dit is vooral belangrijk als de kramp kwam van een sportblessure , of terwijl u actief werden . Ijs de voet en verheffen het voor ten minste 10 minuten , twee keer per dag .
4

Week je voeten in een warm voetbad . Als je problemen hebt met een voet die vaak krampen hebben , moet je dit twee keer per dag te doen , totdat je om met de oorzaak van de krampen . Een warm voetbad zal de bloedcirculatie naar de voet te stimuleren, die zal helpen kramp voorkomen .
5

Drink water . Uitdroging is een veel voorkomende oorzaak van spierkramp , zodat je voldoende vocht kan helpen afschrikken kramp .
6

Vermijd alcohol , suiker en cafeïne . Al deze kan bijdragen aan uitdroging , en dus kramp , in het lichaam .

Verblijf 7 uit de verkrampte voet totdat het geneest . Als je op moet lopen , vermijd hoge hakken. Doe niet mee aan hoge impact activiteiten totdat de kramp heeft opgehouden .

Gezond Eet
8 . Een dieet evenwichtig aan vitaminen en mineralen zal helpen de spiervezels en zenuwuiteinden gezond te blijven . Neem een multivitamine als u bang bent uw dieet kan niet worden afgewogen .
9

Neem een ​​kalium en magnesium supplement als je op een natriumarm dieet . Zout is een grote bijdrage van kalium in de voeding , en als je eet zoutarm je kan worden met een tekort aan kalium . Kalium en magnesium zijn beide regulatoren van chemie van het lichaam , en een gebrek aan beide kan kramp veroorzaken .