Een spierkramp in je been , in de volksmond een Charley paard , treedt op wanneer de spier is gespannen als gevolg van de uitoefening of letsel. De pijnlijke gevoel duurt meestal vijf tot 10 minuten . Terwijl een mild geval van Charley paard met een paar eenvoudige stappen kan worden aangepakt , constante of langdurige pijn vereist professionele medische hulp te spier irritatie te verlichten . Wat je
Verwarming pad
koud kompres
Niet-steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen ( NSAID ) op Zouttabletten
Toon meer instructies
1 < Need p> Stop met elke activiteit die de getroffen spier stammen . Zitten in een comfortabele positie die het mogelijk maakt de spier te rekken , en masseer het gebied rond de spier in een cirkelvormige beweging . De zachte beweging van de massage vermindert de intensiteit van de spasmen die de spierpijn vermindert . Kopen van 2

Bedek de pijnlijke spier met een verwarming pad ingesteld op laag , of een warm kompres van toepassing op het gebied. Zodra de pijn vermindert , breng dan een koud kompres om de spieren om pijn te verlichten . Een zak ijs gewikkeld in een T - shirt of een vochtig washandje kan ook de pijn te verminderen .

Neem 3 1-2 niet-steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen ( NSAID's ) om de 12 uur te het minimaliseren van de pijn van een Charley paard. NSAID's zijn pijnstillende medicijnen die de ontsteking te verminderen in de spieren en de waarschijnlijkheid van de Charley paard terugkerende verminderen .
4

Drink water met een zout tablet gemengd inch Uitdroging kan spierkrampen veroorzaken omdat je lichaam nodig heeft water om krampen te voorkomen . Zouttabletten vullen elektrolyten verloren tijdens de fysieke activiteit door het leveren van jodium en andere mineralen aan je lichaam.