spierkrampen veroorzaken een " knoop " te vormen in de spier buik . Deze knoop voelt als een harde bal en is pijnlijk wanneer ingedrukt op . Ook kan bewegingsvrijheid beperken in de nabijgelegen gebieden van het lichaam. Spierspasmen worden veroorzaakt door overmatig gebruik of over- rekken van een spier , of kan deel uitmaken van een onderliggende medische aandoening, zoals een slechte bloedsomloop zijn. Het risico van een spierkramp toeneemt met een dieet tekort aan magnesium , calcium of kalium . Verschillende zaken kunnen worden gedaan om een spierkramp te behandelen. Instructies
1

Beperk fysieke activiteit zo veel mogelijk om de geblesseerde spier rusten . Kopen van 2

Breng warmte aan de geknoopte spieren gedurende 20 minuten per keer meerdere keren per dag . Maak een hot pack door het gieten van een kilo droge rijst in een lange wollen sok en knoop het einde ervan . Plaats de sok in de magnetron gedurende 30 seconden op hoog . Voeg toe in 15 seconden totdat de sok is hot . Leg het op het geblesseerde lichaamsdeel . Gebruik extra lagen handdoek om brandwonden te voorkomen .

Voorzichtig rekken 3 het gebied met de geknoopte spier . Houd het in gestrekte positie 30 seconden vast en herhaal 3 keer. Doe dit meerdere malen gedurende de dag .
4

Masseer de geknoopte spieren om de spanning te verlichten . Gebruik uw vingertoppen om zachtjes toepassing neerwaartse druk en bewegen in cirkels over de krappe ruimte . Dit bloedtoevoer naar het gebied en pijn te verminderen . Doe dit een aantal minuten in een tijd totdat de spieren zich beter voelt .