De hamstring spier aan de achterkant van de dij is een van de grootste en meest krachtige individuele spieren in het lichaam . Het biedt explosieve kracht tijdens sportieve evenementen - rennen en springen - en is tevens een belangrijke spier in dag - tot-dag activiteiten zoals wandelen, joggen of fietsen . Wanneer de spier gewond kan pijnlijk zijn en kan ook een lange tijd om te genezen , afhankelijk van de ernst van het letsel . Hamstring Strain
p Dit is de minst ernstige van alle hamstringblessures het . Een verrekte hamstring treedt meestal op wanneer u gebruik maakt van die spier vaker dan normaal . Zo kan u uw gazon gemaaid voor de eerste keer tijdens het seizoen als het gras is enigszins overwoekerd . Duwen die grasmaaier heeft een druk op je hamstring en je voelt een steek of een licht brandend gevoel . Stoppen met wat je doet en ijs je hamstring om de zwelling en ongemak te verminderen . Een hamstring waarschijnlijk vraagt ​​om een ​​dag of twee van rust , gevolgd door een elastische bandage wrap voor hervatting van de activiteit .
Hamstring Trek

ander letsel dat afkomstig is van overmatig gebruik of duwen een spier die niet in staat is de pull . Meestal veroorzaakt door een plotselinge beweging , terwijl in het midden van een andere activiteit - - Wanneer je de spier trek je voelt onmiddellijk pijn en uw activiteit is nu beperkt . Je moet gaan van een actieve positie naar een rustpositie en de behandeling is signficant : ijs , rust en pijnstillers ( Advil , bijvoorbeeld) , indien nodig. Een hamstring pull zal verlaten sommige mensen aan de zijlijn voor ergens tussen de drie dagen en twee weken .
Hamstring Tear

Dit is een van de meest pijnlijke verwondingen dat een atleet kan verdragen en het gebeurt bijna altijd in het midden van een sportevenement . Dit is normaal gesproken een blessure die zich voordoet wanneer een atleet zich heeft geduwd langs zijn grenzen . Het is een frequente atletiek letsel en het gebeurt ook wel een beetje op het voetbalveld . Sprinters moeten voluit gaan voor 100 meter of 200 meter en als de hamstring spieren niet goed ontspannen of los voor het evenement , kunnen ze scheuren . Dezelfde blessure gebeurt op het voetbalveld als een ontvanger , running back of defensieve terug gaat in een volle sprint en plotseling van richting verandert . Hoe hoger in de spier die de scheur optreedt , hoe pijnlijker het letsel . Een volledige scheur van de hamstring spier kan chirurgie en een drie maanden revalidatie nodig . Het kan gewoon rust en een maand revalidatie nodig . Een gedeeltelijke scheur zal ijs , rust en revalidatie die overal kan duren van twee weken tot twee maanden nodig .
Preventie /Solution

De sleutels tot het vermijden hamstringblessure zijn goede stretching voordat je de spier , een goede hydratatie en het eten van gezonde voeding te gebruiken. Neem de tijd om de spieren te rekken voordat u deelneemt aan een sportief evenement of doe een zwaar huishoudelijk karwei . Ook , drink een fles water per uur als je het doen van een sportieve activiteit om je spieren los te houden . Ook goed eten - groenten en fruit - en het vermijden van vet voedsel , helpt de algehele gezondheid van uw grote spieren
Effecten

Een belangrijke hamstringblessure heeft . beschreven als een schokkende soort pijn die komt op plotseling . Wanneer een persoon lijdt een belangrijke pull of scheuren, de spier heeft de neiging op te rollen als een rolgordijn dat werd toegelaten tot explosief oprollen . Het individu kan instorten van de pijn in doodsangst . Ijs is altijd de eerste behandeling en de rest is ook normaal voorgeschreven . Bovendien, wanneer een atleet een belangrijke pull of scheur heeft geleden en is hersteld , is het waarschijnlijk dat het individu een soortgelijke blessure zal lijden in de toekomst .