Om de trapeziusspier te strekken:

1. Ga met je gezicht naar een muur staan ​​met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.

2. Reik omhoog en plaats uw handpalmen op de muur boven uw hoofd, met uw armen gestrekt.

3. Leun langzaam naar voren vanuit je heupen totdat je rek voelt in je bovenrug en schouders.

4. Houd het stuk 10-30 seconden vast en herhaal het dan.

5. Om de rek te vergroten, kunt u uw armen ook heen en weer bewegen.

6. Zorg ervoor dat u uw rug recht houdt en voorkom dat uw onderrug kromt.

7. Als u pijn voelt, stop dan en raadpleeg een arts.