Wanneer een spier is gescheurd , het lichaam herstelt de scheur met littekenweefsel . Dit gebeurt meestal binnen de eerste 48 uur of zo na het letsel optreedt . Littekenweefsel is niet flexibel als de omringende spieren en zachte weefsels , en het kan een zwakke plek veroorzaken . Dit kan het gemakkelijker maken om opnieuw te verwonden hetzelfde gebied herhaaldelijk . Het littekenweefsel is zwakker en brozer dan het weefsel dat het is vervangen . Om genezing te bevorderen en om eventuele blijvende zwakte in de omgeving zoveel mogelijk te beperken , moet u stappen ondernemen om voldoende bloedtoevoer naar het gebied te stimuleren . Wat je
Warmte therapie
Water
Echografie
nodig
Toon meer instructies
1

activiteit Minimaliseer met de gescheurde spier voor 72 uur .
Pagina 2

Start een aantal lichte activiteit na 72 uur . Het is belangrijk om niet opnieuw te verwonden de gescheurde of gespannen gebied , maar als je het te lang rusten , kan het nog zwakker en brozer worden. Licht activiteit kan een groot deel van herstel van de spier , en moedigt bloedtoevoer naar het gebied , het activeren van het lymfestelsel . Dit helpt om toxines en andere afvalstoffen schoon te maken van het lichaam , dat zich erop verzameld na een blessure .

Besteed 3 aandacht aan een scherpe pijn die je zou voelen . Als een activiteit die je doet maakt het gebied pijn , stoppen doet het meteen .
4

Met ultrageluid , warmte therapie en massage om de bloedstroom te verhogen om de gewonde gebied . De bloedtoevoer naar de gescheurde gebied zorgt ervoor dat de spier heeft veel zuurstof en andere voedingsstoffen , die helpen genezen . Anders kan het krijgen stijf en vormen een veel littekenweefsel , waardoor het zwakker en verliezen flexibiliteit in het gebied. Verhoogde bloedtoevoer helpt de spieren om sneller te genezen en om beter te genezen , zonder al te veel stijf en breekbaar littekenweefsel .
5

Drink veel . Keeping goed ook gehydrateerd helpt om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen .