De dumbbell Arnold press is een schouderoefening die zich richt op de laterale delts, de anterieure delts en de triceps. Het is vernoemd naar Arnold Schwarzenegger, die de oefening populair maakte tijdens zijn bodybuildingcarrière.

Om de halter Arnold uit te voeren, drukt u op:

1. Ga met je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan ​​en een halter in elke hand.

2. Houd de dumbbells op schouderhoogte met je handpalmen naar voren gericht.

3. Druk de dumbbells boven je hoofd en draai je polsen zodat je handpalmen naar voren wijzen als je de bovenste positie bereikt.

4. Laat de dumbbells weer zakken tot schouderhoogte en herhaal.

Hier zijn enkele tips voor het correct uitvoeren van de dumbbell-Arnold-press:

* Gebruik een gewicht dat uitdagend is, maar niet te zwaar.

* Houd uw ellebogen dicht tegen uw lichaam.

* Druk de dumbbells met een gecontroleerde beweging boven je hoofd.

* Zet uw ellebogen niet op slot aan de bovenkant van de beweging.

De dumbbell Arnold Press is een geweldige oefening voor het opbouwen van sterke schouders. Het kan worden uitgevoerd als onderdeel van een schoudertraining of als een samengestelde oefening voor het bovenlichaam.