Skeletspieren

De theoretische bovengrens voor spiergroei bij gezonde mannen en vrouwen is ongeveer 50% van het lichaamsgewicht, of ongeveer 100 pond spiermassa voor een persoon van 200 pond. Deze limiet is gebaseerd op het aantal spiervezels dat een persoon heeft, wat bepaald wordt door de genetica. De meeste mensen zullen deze grens echter niet bereiken, zelfs niet met jarenlange training en goede voeding. De gemiddelde persoon kan door weerstandstraining ongeveer 20-25 pond spiermassa, of ongeveer 10-12% van zijn lichaamsgewicht, verwachten.

Hartspier

Hartspier is de spier waaruit het hart bestaat. Het is een soort onwillekeurige spier, wat betekent dat deze niet wordt gecontroleerd door bewuste gedachten. Hartspiercellen zijn kleiner en minder dicht dan skeletspiercellen, en ze hebben niet hetzelfde groeipotentieel. De hartspier kan echter hypertroferen (in omvang toenemen) als reactie op inspanning. Deze hypertrofie kan helpen het hart te versterken en het pompvermogen ervan te verbeteren.

Gladde spieren

Gladde spieren zijn het type spieren dat de wanden van bloedvaten, het spijsverteringsstelsel en andere organen bekleedt. Het is ook een onwillekeurige spier en heeft niet hetzelfde groeipotentieel als de skelet- of hartspier. Gladde spieren kunnen echter hypertroferen als reactie op bepaalde stimuli, zoals verhoogde bloeddruk of verlaagde zuurstofniveaus.