De hamstrings zijn een groep van drie spieren die ruwweg vanaf de zitbeen de bekken , om de buitenkant van de knie op de achterkant van het been . Een of meer van deze spieren kan worden gespannen om het punt van scheuren tijdens lichamelijke activiteit . Symptomen van een gescheurde hamstring omvatten een scherpe pijn in de achterkant van het been vaak gevolgd door zwelling of blauwe plekken . Effectieve genezing van de hamstring begint door toepassing RICE ( rust, ijs , compressie en elevatie ) , en gaat verder met zoeken naar de behandeling van een zorgverlener . Wat je
ijs
drukverband
sportarts
Toon meer instructies nodig
1

Rest de geblesseerde been . Kopen van 2

Breng ijs om de gewonde been. Voor de eerste 48 uur , is het belangrijk om warmte aan op het aangetaste gebied . Een pakket van bevroren erwten , of gemalen ijs in een zip-lock zakje zijn ideaal voor ijsvorming langs de geblesseerde hamstring .

Wikkel 3 de geblesseerde hamstring met een drukverband ( zoals een Aas merk bandage ) . Pak het niet te strak , maar zorg ervoor dat er voldoende druk om verdere zwelling tegen te gaan.
4

Verhoog het geblesseerde been . Dit heeft de neiging te verminderen zwelling doordat de zwaartekracht om overtollig vocht uit de aangetaste weefsels te verwijderen.
5

Het advies inwinnen van een arts , bij voorkeur een die gespecialiseerd is in sportblessures . Een medisch professional zal de ernst van de verwonding te bepalen en kunnen medicijnen en mobiliteitshulpmiddelen voorschrijven . Artsen kunnen ook voorschrijven meerdere bezoeken aan een fysiotherapeut , die kunnen op hun beurt bieden u rekt en spierversterkende oefeningen , ultrageluid , en thermische behandelingen.