Whiplash letsel is de meest voorkomende nek letsel als gevolg van auto-ongelukken en treft ongeveer 1.000.000 mensen per jaar . Terwijl ze achter eindigde in een auto-ongeluk is de belangrijkste oorzaak van whiplash-letsel , kan de hals ook gewond bij contactsporten . Symptomen kunnen een dag of twee duren om te ontwikkelen , dus dat pijnvrij op het moment van een ongeval is geen garantie dat de nek is niet gewond geraakt . Symptomen van een halsverwonding omvatten pijn , stijfheid , hoofdpijn en rugpijn . Wat je nodig hebt
Anti - inflammatoire medicatie
Prescription spierverslappers
Cold packs
hot pack
Doctor
Massage therapeut
Fysieke therapistM
Laat meer zien instructies
1

Neem een anti - inflammatoire , zoals Advil of Tylenol zo spoedig mogelijk , zelfs als u nog geen pijn . kopen van 2

Ga naar een dokter om te regeren meer ernstig letsel en recepten krijgen voor anti - inflammatoire pijnstillers en spierverslappers .

Rest Goedkope 3 de nek in een neutrale , ondersteund positie zo veel mogelijk -avoid opzoeken of naar beneden of van links naar rechts . Als u voelt pijn in de nek van de whiplash-letsel , te verplaatsen naar een positie waar de pijn wordt verlicht vinden .
4

Gebruik een ijszak op je nek voor de eerste 24-48 uur . Ijs helpt beperken de ontstekingsreactie en vermindert de pijn in de nek
5

Gebruik een hot pack op je nek na 48 uur . Dit is belangrijk omdat de warmte vermindert de spierspanning en faciliteert voeding om beschadigd weefsel door het verhogen van lokaal verkeer .
6

krijg je een massage ( maar alleen als uw arts heeft uitgesloten dat andere verwondingen ) voor pijn in de nek van een massage therapeut met certificering in neuromusculaire therapie of een positionele vrijlating modaliteit . Wees niet verbaasd als u twee sessies per week gedurende een aantal weken .
7

Blijf warmte te gebruiken op je nek , samen met anti - inflammatoire medicatie . Verwachten deze gedurende enkele weken doen .

Vermijd
8 inspanning uw nek door de derving van oefeningen zoals sit - ups en door het brengen van boeken op ooghoogte ( gebruik kussens om het faillissement van uw armen, zodat u niet moeten dan leunen ) . Als u pijn voelt van activiteit , betekent dit dat u het versterken van de whiplash-letsel en het remmen van genezing.
9

Zie een fysiotherapeut die je nek oefeningen die u zullen helpen bij de genezing van de whiplash zal laten zien .