Behandel Rest door het krijgen van je voeten tot de pijn voorbij is , als je niet volledig kan krijgen van je voeten , tenminste onthouden van sportieve activiteiten . In het geval van kleine liesblessure , kan een paar dagen rust genoeg om je beter te voelen zijn. Echter, in ernstige verwondingen , moet u wellicht uw activiteiten te wijzigen voor weken of maanden . Kopen van 2
Ice het gebied regelmatig en verbeter je voeten om de zwelling te verminderen .
3
Probeer niet- voorgeschreven medicijnen om te helpen met pijn en zwelling . Deze omvatten ibuprofen en naproxen .
4
Bezoek uw arts als uw pijn ernstig is of als je niet merken geen verbetering binnen een paar dagen . Uw arts kan verder onderzoeken om te zien of u fysiotherapie , sterker medicatie of een operatie kan nodig zijn .
5
Stretch en warmen langzaam je eenmaal beter bent en beginnen om sportieve activiteiten te hervatten . Dit zal helpen om te voorkomen dat opnieuw verwonden van het gebied .
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win