liesblessure , soms lies trekt of stammen , kan optreden bij mannen en vrouwen . Atleten vaak last heeft van deze vormen van letsel als gevolg van het schoppen , snel van richting te veranderen , rennen en springen . Wanneer een liesblessure optreedt, worden de adductoren ( die loopt tussen het bovenbeen en bekken ) gespannen of zelfs gescheurd. Als je dit gebied verwonden , kunt u pijn verwachten , zwelling en eventueel blauwe plekken . Anders dan het verstrijken van de tijd , zijn er een aantal manieren om te helpen liesblessure beter genezen . Wat je nodig hebt
Ice packs
zonder recept pijnstillers
Physician
Toon meer instructies
Hoe een Liesblessure
1

Behandel Rest door het krijgen van je voeten tot de pijn voorbij is , als je niet volledig kan krijgen van je voeten , tenminste onthouden van sportieve activiteiten . In het geval van kleine liesblessure , kan een paar dagen rust genoeg om je beter te voelen zijn. Echter, in ernstige verwondingen , moet u wellicht uw activiteiten te wijzigen voor weken of maanden . Kopen van 2

Ice het gebied regelmatig en verbeter je voeten om de zwelling te verminderen .

3

Probeer niet- voorgeschreven medicijnen om te helpen met pijn en zwelling . Deze omvatten ibuprofen en naproxen .
4

Bezoek uw arts als uw pijn ernstig is of als je niet merken geen verbetering binnen een paar dagen . Uw arts kan verder onderzoeken om te zien of u fysiotherapie , sterker medicatie of een operatie kan nodig zijn .
5

Stretch en warmen langzaam je eenmaal beter bent en beginnen om sportieve activiteiten te hervatten . Dit zal helpen om te voorkomen dat opnieuw verwonden van het gebied .