Zelfs een fervent lezer kan soms pijn en ongemak in zijn of haar bovenlichaam na slechts enkele minuten van het lezen. Onjuiste houding het probleem veroorzaakt . Hunching over en overextending de rug veroorzaakt spanning op de spieren door onnatuurlijke lichaamshouding en krachten bepaalde spiergroepen om meer gewicht dat normaal dragen . Gelukkig hoeft u niet om uw schoolboeken of laptops te lezen in ongemak. Integendeel , kleine wijzigingen in uw lichaam positionering en een paar lezen gereedschappen sterk verbeteren van de houding en het lezen van comfort. Wat je
rust van de voet nodig
Boek staan ​​
Stoel padding
Toon meer instructies
1

Leun achterover tegen de rugleuning van de stoel . De achterzijde biedt de ondersteuning die nodig zijn om druk af te houden van de nek, rug en schouders . Voorgevoel nooit over te lezen . Als leunend is ongemakkelijk , zitten aan de rand van de stoel . Deze positionering vermindert de kans op hunching . Kopen van 2

Houd uw bovenbenen parallel aan de vloer . Om dit te doen , ofwel stel de hoogte van uw stoel, indien mogelijk , of gebruik een voetensteun om je benen omhoog te brengen .

Plaats
3 uw boek op een boek staan ​​zodat het niet rusten plat op het bureau . Een vlakke boek dwingt je om meer dan voorgevoel . Een boek stand tilt het boek en de punten van de tekst naar u toe. Ook wanneer het lezen op een laptop , past het scherm zodat de tekst punten direct bij u wanneer uw rug is volledig tegen de rugleuning van de stoel .
4

Gebruik een kussen op de stoel om het bedrag te verlagen van de druk die op je onderrug . Verminderde druk helpt ongemak weg te nemen en daardoor vermindert de hoeveelheid herpositionering nodig is tijdens het lezen . Kortom , padding zorgt ervoor dat uw houding in lijn .
5

Neem pauzes als je stijf of moe voelt . Stijfheid en lichamelijke vermoeidheid kan langzaam te eten weg bij uw goede houding totdat je gebogen over je boek zoals gebruikelijk . Een paar pauzes houd je lichaam fris en verjongen spieren .