Hamstring blessures komen vaak voor bij sporters , maar iedereen kan het slachtoffer van een eenvoudige hamstring te trekken of zelfs een meer ernstige belasting vallen . En hamstring blessures kan blijven hangen , waarvoor een uitgebreide rust en herstel tijd om goed te genezen . Hierdoor is het essentieel om de eerste signalen van een mogelijke hamstring probleem te herkennen . Feiten

De hamstring is in feite bestaat uit drie afzonderlijke spieren : de semitendinosus , de semimembranosus en de biceps femoris . Alle drie langs de achterzijde van het bovenbeen , verbindt aan de voet van het bekken , die de kniegewricht , opnieuw verbinden aan de bovenkant van het scheenbeen en kuitbeen botten van het onderbeen . De hamstring is verantwoordelijk voor het buigen van de knie en de uitbreiding van het been naar achteren op de heup.
Oorzaken

Muscle overbelasting zorgt ervoor dat de meerderheid van de hamstring blessures . Dit betekent simpelweg de spier wordt uitgerekt of belast boven de capaciteit . Gewoonlijk gebeurt dit wanneer de hamstring wordt verlengd omdat contracten . Sprinters , hurdlers en voetballers hebben vaak last hamstring blessures omdat hun spieren worden gebogen , of uitbesteed , terwijl het lopen.
Soorten

hamstringblessures zijn ingedeeld in drie kwaliteiten . A Grade 1 stam beschikt over kleine scheuren in de spier. A Grade 2-stam heeft een gedeeltelijke scheur in de spier . En een Grade 3 stam , de meest ernstige , is een complete spierscheur . In het ergste graad 3 stammen , is de hamstring volledig gescheurd uit het bot , soms zelfs het nemen van een stuk bot mee.
Identificatie

In een Grade 1 hamstring stam , zal de benadeelde persoon wat beklemming op de achterkant van de dij en misschien wat lichte zwelling . Ze zal waarschijnlijk in staat zijn om normaal te lopen zonder veel ongemak .

A Grade 2 hamstring veroorzaakt meestal een veranderde manier van lopen of duidelijke slap. Occasionele scherpe uitbarstingen van pijn tijdens activiteit, met name wanneer het proberen om de knie te buigen , aanwezig kunnen zijn . De pijn neemt toe met de druk .

Er is weinig moeite met de diagnose van een graad 3 hamstring . De pijn is ondraaglijk en maakt het lopen bijna onmogelijk , met krukken vaak nodig . Zwelling is direct en duidelijk.
Time Frame

Recovery tijden voor hamstringblessures variëren afhankelijk van de ernst van het letsel. Grade 1 stammen , vaak trekt , kan genezen op hun eigen na een paar dagen rust . Ijs en massage kan worden gebruikt om de zwelling te verminderen en het herstel bespoedigen . Graad 2 hamstringblessures kan een paar weken om te herstellen . En het is belangrijk om te laten de spier volledig te genezen voordat hervatten fysieke activiteit . Als dit niet goed genezen , kan hamstringblessures een chronisch probleem geworden .

Bij ernstige graad 3 stammen , is een operatie vaak verplicht om ofwel steek de gescheurde spier of plaats de pezen aan het bot . Hersteltijd is meestal zes maanden.
Preventie /Solution

De beste manier om een ​​hamstringblessure te voorkomen is te rekken en op te warmen met een lichte aërobe training voor het begin van een inspannende activiteit .