Piriformis syndroom is een aandoening waarvan de symptomen zijn aanhoudende bil en been pijn. Zenuwen in de buurt van de piriformis spier worden geknepen , waardoor irritatie en pijn die soms ernstig kunnen zijn . Piriformis syndroom meestal het gevolg van krapte op de spier. Er zijn verschillende manieren om dit syndroom te behandelen . RICER

Erken dat er een probleem is binnen de billen en meteen te behandelen . Piriformis syndroom is een weke delen letsel wordt verzwaard indien onbehandeld kan worden. Toepassing van de R.I.C.E.R. methode binnen de eerste 48-72 uur na het optreden van symptomen kan de kans op een ernstiger letsel te verminderen . R.I.C.E.R. staat voor het lichaam rust , icing de billen , het comprimeren van de billen in een elastische bandage , verheffen de billen , en verwijzing door een arts aan een gekwalificeerde fysiotherapeut .
Stretches

Stretching is het belangrijkste onderdeel van fysiotherapie voor de piriformis syndroom patiënt . Het doen van regelmatige stukken helpt de patiënt los van de spieren , waardoor het verlichten van de trek-en strakheid die de beknelde zenuw veroorzaakt. Een effectieve stretch kan worden gedaan door op de grond zitten met beide benen recht in de voorkant van het lichaam . Breng een voet in , het buigen van de knie naar de zijkant . Vasthouden uw enkels en breng het in uw borst. Houd het daar voor een 20-30 telling. Herhaal dit drie keer voor elke bil .
Massage

In de laatste fase van het syndroom, zoals de bil geneest , zal de patiënt worden geadviseerd door een arts terug licht sport . Het is belangrijk dat je niet te laat om mee te beginnen , en " luisteren" naar je lichaam. Als je het gevoel overdreven pijn in de billen tijdens de activiteit , onmiddellijk stoppen.

Uw arts kan massage aanbevelen als pre - sport therapie . Massage helpt los het zachte weefsel van de billen en houden de spieren warm voor rek-en strekoefeningen .