Een plotselinge pijnlijke kramp in je voet wekt u in het midden van de nacht. Je spieren hebben opgelopen en een van uw voeten of beide kunnen worden ingevroren in een lastige positie , met je tenen gebogen onder of verspreid op vreemde hoeken . De kramp kan ook schieten de zijkanten of kuit van je been , en alles wat je kan denken is hoe om te stoppen met de pijn en ontspan je gedraaide spieren. Waarom Your Feet verkrampen

De precieze oorzaken van mond krampen zijn niet bekend . Voet krampen kunnen optreden wanneer u doen ongewoon veel oefenen , zoals uit te werken op de sportschool of wandelen , zoals u zou doen als sightseeing te voet terwijl je op reis bent . Vrouwen die gewend zijn aan het dragen van flats of lage hakken kan krampen 's nachts als ze veranderen naar hoge hakken . Zelfs strak beddengoed konden voet krampen veroorzaken door het buigen van je voeten in ongemakkelijke houdingen terwijl u slaapt . Los je lakens en dekens voordat je in bed kruipen .

Uitdroging is een andere mogelijke oorzaak . Zorg ervoor dat u veel water te drinken elke dag om algemene gezondheid , maar ook om te voet krampen te voorkomen .

Minerale uitputting kan ook te voet krampen veroorzaken . Overweeg het nemen van voedingssupplementen van calcium , magnesium en kalium , of het verhogen van de hoeveelheid van deze mineralen in uw dieet . Vermeld uw voet krampen aan uw arts , hij kan willen een bloed workup doen om te bepalen of u mineralensupplementen nodig
When A Foot Kramp
Strikes

te helpen verlichten . een kramp , pak je tenen en trek ze terug naar je scheenbeen , buigen van de voet naar achteren . Hou deze positie gedurende enkele minuten. Het zal pijn doen , maar het kan genoeg zijn om de kramp te verlichten .

Lopen op blote voeten op een koude harde ondergrond, zoals tegels of beton. Als uw badkamer vloer is betegeld, probeer dan heen en weer . ( Je zou Waarschuw je huisgenoten dat je zou kunnen rondlopen uw garage of kelder in het midden van de nacht . ) Op

Breng een medicinale zalf , zoals IcyHot crème , lotion of gel . Dit actuele product werkt snel om de pijn van de voet krampen te verlichten . Masseer de crème of gel in de krappe ruimte . Als u gevoelig bent voor voet en been krampen 's nachts zijn , houden een buis op je nachtkastje . IcyHot is ook beschikbaar in flarden van verschillende maten die de pijnmedicatie op de lastige plek om uren te houden . ( Gezien de beperkingen die aan luchtreizigers over de maten en hoeveelheden toiletartikelen ze kunnen brengen aan boord , de patches zijn een geschikt alternatief als u wilt worden voorbereid wanneer u reist. ) Op Twitter

kinine is een effectieve hulp voor voet krampen . De Amerikaanse Food and Drug Administration keurt kininesulfaat alleen als middel tegen malaria , zodat het agentschap verwijderd kinine pillen van drugs winkelrekken enkele jaren geleden , want het was niet een door de FDA goedgekeurde geneesmiddel voor nachtelijke kramp in de benen . Een homeopathisch middel genaamd krampen in de benen , vervaardigd door Hylands , die kinine ( kina ) , is nu verkrijgbaar in drogisterijen .

Een nog sneller kinine remedie is gewoon tonic ( kinine water ) , dezelfde drank gebruikt om gin-tonic drinken . Het is direct beschikbaar in elke supermarkt. Als u gevoelig bent voor voet krampen zijn , houden een fles van kinine water in de koelkast . Als u op reis bent en waarschijnlijk krampen te krijgen van het lopen , koop een fles tonic water in uw hotelkamer te blijven .

Over de hele wereld , kinine is een veel gebruikt ingrediënt in tonic water en andere dranken . In de VS , wordt kinine beperkt tot een veilig niveau van 83-85 delen per miljard in tonic

Bijwerkingen kininesulfaat kunnen zijn anafylaxie , huiduitslag , hoofdpijn , misselijkheid en duizeligheid, . Daarom voorzichtig te zijn bij gebruik te maken van kinine .