Een gespannen of getrokken lies spier kan een groot deel van de pijn en zwelling veroorzaken . De meeste liesblessure kan thuis worden behandeld met elementaire eerste hulp , maar als je ernstige pijn , bloeden , of genitale verwondingen ervaren , een arts raadplegen. Rest

Rusten en beschermen van een liesblessure kan helpen voorkomen dat verdere schade en pijn . Niet bezighouden met fysieke activiteit die u veroorzaakt meer pijn . Getrokken lies spieren kan enkele weken duren om te genezen .
Ice

Ice zal pijn en zwelling te verminderen . Breng een pak ijs onmiddellijk na de verwonding gedurende 10 tot 20 minuten op zijn minst drie keer per dag voor de eerste paar dagen . Heeft ijs niet direct op de huid, wikkel de ijslaag in een handdoek of doek
Heat

Na twee of drie dagen , een gewonde lies . mag niet gezwollen . Zodra de zwelling is verdwenen , kunt u een verwarmingselement of een warm kompres te gebruiken gedurende 20 tot 30 minuten om de bloedcirculatie te verhogen en te helpen de pijn te verlichten .
Ondersteuning

Ondersteun uw gewond lies door het dragen van ondersteunende onderkleding tot u volledig genezen . Voor mannen , doe boxershorts niet de steun van een geblesseerde lies nodig heeft om te genezen bieden en moeten worden vermeden .
Medication

Over-the - counter pijnstillers zoals paracetamol kan helpen verlichten ongemak van een liesblessure . Niet-steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen ( NSAID's ) zoals ibuprofen en aspirine kan helpen verlichten van zwelling en pijn . Neem alle medicijnen zoals voorgeschreven en niet de aanbevolen dosis niet overschrijden .