* Verbeterde kracht en kracht. Spiertrainingsoefeningen kunnen u helpen de kracht en kracht van uw spieren te vergroten. Dit kan gunstig zijn voor een verscheidenheid aan activiteiten, zoals sporten, het tillen van zware voorwerpen en dagelijkse taken.

* Vergrote spiermassa. Spiertrainingsoefeningen kunnen u ook helpen de spiermassa te vergroten. Dit kan gunstig zijn voor het verbeteren van uw uiterlijk, het verminderen van het risico op vallen en het verbeteren van uw algehele gezondheid.

* Verbeterde botdichtheid. Spiertrainingsoefeningen kunnen u helpen de botdichtheid te behouden en het risico op osteoporose te verminderen. Dit komt omdat spiercontracties de botten belasten, wat de botgroei stimuleert.

* Verbeterde cardiovasculaire gezondheid. Sommige soorten spiertrainingsoefeningen, zoals aerobe oefeningen, kunnen uw cardiovasculaire gezondheid helpen verbeteren. Dit kan uw risico op hartaandoeningen, beroertes en andere cardiovasculaire problemen verminderen.

* Verbeterde flexibiliteit. Sommige soorten spiertrainingsoefeningen, zoals yoga en Pilates, kunnen uw flexibiliteit helpen verbeteren. Dit kan nuttig zijn voor een verscheidenheid aan activiteiten, zoals sporten, dansen en dagelijkse taken.

* Verbeterd saldo. Sommige soorten spiertrainingsoefeningen, zoals Tai Chi, kunnen je evenwicht helpen verbeteren. Dit kan nuttig zijn om het risico op vallen te verminderen, vooral naarmate u ouder wordt.

* Verbeterd humeur. Spiertrainingsoefeningen kunnen uw humeur helpen verbeteren en stress verminderen. Dit komt door de afgifte van endorfines, chemische stoffen in de hersenen die een stemmingsverhogend effect hebben.

* Verbeterde slaap. Spiertrainingsoefeningen kunnen u helpen een betere nachtrust te krijgen. Dit komt omdat lichaamsbeweging u kan helpen ontspannen en gemakkelijker in slaap valt.