Of het nu een gescheurde IT band of een gespannen spier , kan foam rollers helpen kalmeren beschadigd weefsel en versnellen het genezingsproces . Maar , zoals de meeste medische apparatuur , kan foam rollers zijn vrij prijzig . Dat is jammer , gezien de eenvoud van hun ontwerp . Gelukkig , in een paar eenvoudige stappen , kan iedereen hun eigen schuimroller maken . Wat je
pugil stick of poolnoedel
Bezemsteel
Need Toon meer instructies
1

Koop een pugil stick of zwembad noodle . Zorg ervoor dat het materiaal is stevig en robuust , bestand zijn tegen de lichte druk van schuimroller massages zonder zinken in het kopen van 2

zoeken een oude bezemsteel of andere houten paal van vergelijkbare dikte . Als uw houten paal is onder de 2 1/2 meter lang , zal het niet bruikbaar. Als het meer dan 2 1/2 meter lang , snijd het naar beneden op maat (tussen de 2 1/2 en 3 meter ) met een handzaag , en zand weg scherpe randen .
3

Schuif de houten paal binnenkant van het zwembad noodle of pugil stick. Als het niet past , gebruik dan een scheermes om weggesneden genoeg schuim om de opening van de noodle 's verbreden , dan draai de houten paal in langzaam , voorzichtig uitrekken van de opening als u het ook wendt .