De deltoideus is een driekoppige spier gelegen aan de schouder , dat de arm van het lichaam liften . Deltaspier pijn veroorzaakt door een ontsteking , stam of eventueel scheuren zal vorderen indien onbehandeld . Vraag advies van een arts voordat u verder gaat met de revalidatie . Symptomen

Symptomen van een deltaspier letsel omvatten plotselinge pijn aan de achterkant van de schouder of bij het optillen van een verlengde arm bij lichte weerstand en zwelling of gevoeligheid op de spier.

Mitigation

een essentiële stap in de behandeling van een deltaspier letsel is om te stoppen met het uitvoeren van de beweging of activiteit die de schade veroorzaakt . Totdat de spier wordt gerehabiliteerd , verander je routine of techniek .
Zelf Behandeling

Breng een ijszak gedurende 15 minuten per keer voor de eerste 24 uur . Als het niet te pijnlijk , strek de achterkant van de schouder .
Medische behandeling

Sport - letsel specialisten en artsen versnellen het herstel met behulp van massage technieken . Patiënten worden voorgeschreven een revalidatieprogramma bestaande uit stukken , versterking en massages . Als een deltaspier blessure ernstig is, kan de arts een operatie voorstellen .
Spieronevenwicht

Wanneer u zich concentreren uw training op de bovenste spiegel spieren , zoals de bovenste trapezius , anterieure deltaspier en borstspieren , en verwaarlozing van de ' niet- spiegel spieren ' , lagere trapezius , rhomboidei , latissimusdorsi en achterste deltaspier ontwikkelen , een gespierde onbalans u rond de schouder . Deltoid blessures worden voorkomen en gerehabiliteerd door het balanceren van de onderste en bovenste spieren .
Preventie

Vermijd verder deltaspier schade door het balanceren van uw upper- body workout . Voor elke push of druk oefening je doet , voorzien van een pull of een rij oefening in de routine .