Sporten voelt goed en is goed voor het lichaam , maar er zijn momenten waarop je lichaam rebellen en krampen op. Lumbago of charlie paarden , vaak in de benen en worden veroorzaakt door vele factoren . Wat is een Charley Horse?

Een Charley paard is de onwillekeurige samentrekking van een spier in de benen . Op de dij , de term " charley horse " naar blauwe plekken of kramp op de quad spieren . Charley paarden komen meestal zonder waarschuwing wanneer de getroffen spier samentrekt en vastklikt . Een persoon die lijdt aan een Charley paard voelt meestal intense pijn en verliest de vrijwillige controle van de spieren voor een paar momenten , totdat de spier ontgrendeld .
Oorzaken

Charley paarden zijn veroorzaakt door uitdroging , temperatuurschommelingen , slechte bloedsomloop , elektrolyt onevenwichtigheden , zitten of staan ​​in dezelfde positie voor een lange periode van tijd , of niet stretchen voor fysieke activiteiten . Andere oorzaken zijn zwangerschap en medicijnen , alsmede kicks aan de dij gebied die leiden tot blauwe plekken .
Preventie

Dij lumbago zijn gemakkelijk te voorkomen . Voor het spelen van een sport, stretch je spieren en vermijd koolzuurhoudende dranken en koffie . Drink water of elektrolyt - zware drankjes voor lichamelijke activiteit . Ook tijdens een pre - fysieke sporten , contact op met uw arts voor eventuele gezondheidsproblemen die een slechte circulatie kan veroorzaken . Draag beenbeschermers op je dijen om verwondingen tijdens het sporten te voorkomen .
Stoppen van een Paard van Charley

Als je lijdt aan een Charley paard , geen paniek . Masseer de getroffen spier met de hiel van je hand , en strek je been langzaam naar een overbelast spieren te voorkomen . Als krampen langer duurt dan 5 minuten , onmiddellijk een arts raadplegen , omdat dit een teken van een beroerte of rusteloze benen syndroom kan zijn .