Spierpijn optreden wanneer de spieren overdreven gespannen zijn geweest en uitgeoefend . Zwelling optreedt , spieren voelen pijnlijk en de fysieke beweging van de spier beperkt zal voelen . Spierpijn kan in het algemeen worden behandeld en genezen thuis en rust is essentieel . Als de pijn in de spier plaatsvindt langer dan drie dagen kan er een spanning aanwezig zijn , maar in het algemeen , spierpijn duren ongeveer twee dagen . Oorzaak

Wanneer de spieren overdreven zijn gespannen , kleine scheuren optreden in de spiervezels . De spier neiging te zwellen als gevolg van vocht gebouw in de scheur en pijn wordt gevoeld als de spier wordt uitgerekt . Deze pijn duurt meestal ongeveer twee dagen en gedurende deze tijd de spier voelt zacht en pijnlijk aan te raken . Het kan pijnlijk gevoel aan de spieren in deze tijd te bewegen en te gebruiken.
Solution

Door het verhogen van de circulatie en de bloedstroom door de spier , je kan helpen af te breken en verwijder de ophoping van vloeistoffen en zuren die de pijn veroorzaakt . Daarom is elke activiteit die inhoudt dat het verhogen van de warmte en de bloedstroom door het gebied zal helpen om zowel de pijn van spierpijn en stimuleren de spier om sneller te genezen .
Behandeling
< Br>

de pijn van spierpijn kan worden behandeld met een over-the - counter anti - inflammatoire geneesmiddelen , zoals ibuprofen . Er zijn een verscheidenheid van medicinale crèmes die je kunt wrijven op de pijnlijke spieren . Deze crèmes voelen als warmte wanneer toegepast en zijn beschikbaar over de toonbank van elke drogist . Massage is een zeer populaire behandeling voor spierpijn . Massage rekt de spieren , verhoogt de bloedstroom en stimuleert lymfedrainage .
Cures

Om de spierpijn te verlichten en helpen bij het ​​genezingsproces , kun je de spier weken in een warm bad , breng dan een warmte pak of zitten in een sauna . Dit zal helpen om de spieren te ontspannen en verhoging van de bloedstroom . Stretching is een uiterst effectieve manier van het verhogen van de bloedstroom en warmte door de spier , maar zorg moet worden genomen om niet overdrijven. Lichte oefeningen zoals lopen helpt ook bij het herstel van de spieren . Essentiële oliën, zoals rozemarijn en zwarte peper zal ook helpen om pijn te verminderen wanneer toegepast op de spier .
Preventie

Om overbelasting en spierpijn , warm voorkomen en strek de spieren voor de training . Vijf minuten tot 10 minuten geleidelijk rekken en warm de spieren , bouw de intensiteit van de oefening langzaam . Vermijd de plotselinge impact van de hoge - intensiteit lichamelijke activiteit . Vermijd overdreven inspant de spieren voor langere tijd . Zorg ervoor dat u na de training geleidelijk verminderen van de intensiteit en weer stretching voor vijf tot 10 minuten afkoelen .