Wanneer een spier zich op ongeveer 80% van zijn rustlengte bevindt, wordt gezegd dat deze de optimale lengte heeft. Dit komt omdat de spiervezels de meeste kracht kunnen genereren wanneer ze zich op deze lengte bevinden. Als de spier verder dan de optimale lengte wordt uitgerekt, neemt de kracht die door de spiervezels wordt gegenereerd af. Dit komt omdat de spiervezels niet zo effectief kunnen samentrekken als ze worden uitgerekt.

Bovendien is de kans groter dat een spier beschadigd raakt als deze verder wordt uitgerekt dan de optimale lengte ervan. Dit komt omdat de spiervezels sneller scheuren als ze worden uitgerekt. Daarom is het belangrijk om te voorkomen dat de spieren verder worden uitgerekt dan hun optimale lengte.