Gymnema sylvestre is een plant die al eeuwenlang in de traditionele Indiase geneeskunde wordt gebruikt. Het is algemeen bekend als "gurmar" of "meshashringi". Gymnema is onderzocht vanwege de mogelijke effecten op de controle van de bloedsuikerspiegel, gewichtsverlies en andere gezondheidsproblemen.

Gymnema en bloedsuikercontrole

Verschillende onderzoeken hebben de effecten van gymnema op de bloedsuikerspiegel onderzocht. Enkele van de bevindingen zijn onder meer:

- Gymnema kan de nuchtere bloedsuikerspiegel helpen verlagen:Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat gymnema de nuchtere bloedsuikerspiegel aanzienlijk kan verlagen bij mensen met type 2-diabetes. In één onderzoek ondervonden deelnemers die gymnema-extract gebruikten na 20 weken een verlaging van de nuchtere bloedsuikerspiegel met 25%.

- Gymnema kan de glucosetolerantie verbeteren:Van Gymnema is ook aangetoond dat het de glucosetolerantie verbetert, wat het vermogen van het lichaam is om glucose uit het bloed te gebruiken. In een onderzoek hadden deelnemers die gymnema-extract gebruikten na 12 weken een significante verbetering in de glucosetolerantie.

- Gymnema kan de insulineresistentie verminderen:Gymnema kan de insulineresistentie helpen verminderen, een aandoening waarbij de lichaamscellen minder reageren op de effecten van insuline. Dit kan leiden tot een hogere bloedsuikerspiegel. In één onderzoek ondervonden deelnemers die gymnema-extract gebruikten na 24 weken een significante vermindering van de insulineresistentie.

Gymnema en gewichtsverlies

Sommige onderzoeken hebben de effecten van gymnema op gewichtsverlies onderzocht. De bevindingen van deze onderzoeken zijn gemengd:

- Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat gymnema gewichtsverlies kan bevorderen:in één onderzoek verloren deelnemers die gymnema-extract gebruikten gemiddeld 5,5 pond meer dan deelnemers die een placebo gebruikten gedurende een periode van 12 weken.

- Andere onderzoeken hebben geen significante effecten op gewichtsverlies gevonden:Sommige andere onderzoeken hebben geen significante effecten van gymnema op gewichtsverlies gevonden.

Andere gezondheidsvoordelen

Gymnema kan andere gezondheidsvoordelen hebben, waaronder:

- Verlaagd cholesterolgehalte:Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat gymnema kan helpen het cholesterolgehalte te verlagen. In één onderzoek hadden deelnemers die gymnema-extract gebruikten na 12 weken een significante verlaging van het totale cholesterol- en LDL-cholesterol (slechte) cholesterol.

- Antioxiderende eigenschappen:Gymnema bevat verschillende antioxidanten die de cellen kunnen helpen beschermen tegen schade.

- Verbeterde spijsvertering:Gymnema wordt traditioneel gebruikt om spijsverteringsproblemen zoals constipatie, indigestie en gasvorming te behandelen.

Veiligheid en bijwerkingen

Gymnema wordt over het algemeen als veilig beschouwd als het in gematigde doses wordt ingenomen. Er zijn echter enkele mogelijke bijwerkingen gemeld, waaronder:

- Misselijkheid

- Diarree

- Hoofdpijn

- Vermoeidheid

- Huiduitslag

Conclusie

Gymnema is een plant met potentiële gezondheidsvoordelen, vooral bij het beheersen van de bloedsuikerspiegel en gewichtsverlies. Er is echter meer onderzoek nodig om de effecten van gymnema op deze en andere gezondheidsproblemen volledig te begrijpen. Als u overweegt gymnema te gebruiken, overleg dan eerst met uw arts, vooral als u al bestaande gezondheidsproblemen heeft of medicijnen gebruikt.