Spinal schijven die bewegen van de lijn veroorzaken vaak invaliderende pijn en /of gevoelloosheid die slaap kan belemmeren en hinderen tijdens het werk . Spinale decompressie oefeningen kunnen pijn veroorzaakt door wervels die niet in de lijn zijn gevallen verlichten . Veel spinale decompressie oefeningen kunnen worden gedaan alleen thuis zonder apparatuur . Er zijn ook apparaten die helpen bij spinale decompressie . Een aantal technieken voor het decomprimeren van de wervelkolom vereisen de hulp van een therapeut of arts . Voordelen

Spinale decompressie nodig kan na een verwonding of als gevolg van een degeneratieve ziekte , zoals artritis . Gescheurde schijven , een geïrriteerde of beknelde zenuw , en pijn in de ledematen ook reageren op spinale decompressie . Spinale decompressie profiteert ook chronische rugpijn of pijn veroorzaakt door een tijdelijke stam .
Eigenschappen

uitgelijnde wervels kunnen zenuwen bekneld raken en kan de toevoer van bloed en zuurstof naar het verlagen wervelkolom . Spinale decompressie oefeningen lijnt de wervels . Zo zijn uitpuilende schijven teruggetrokken in lijn en de ruimten tussen hen zijn opengesteld .
Thuis

Doing arm hangt van een pull - up bar kan een eenvoudige uitlijning te corrigeren . Floor oefeningen die de rug uitrekken kan ook verlichten pijn in de rug . De gedeeltelijke sit- up is een makkelijke spinale decompressie oefening voor mensen met chronische rugpijn en een beperkte mobiliteit . Met behulp van een kussen ter ondersteuning van de nek , liggen bedrukte zijde naar boven op de grond , knieën gebogen , voeten op de grond . Handen uitgestrekt , langzaam rollen met kop en schouders boven het bereiken van de knieën. Niet komen verder dan comfortabel is . Verhoog het aantal herhalingen dagelijks tot 50 kan worden afgerond.
Equipment

-Equipment -aided spinale decompressie oefeningen zijn de voorkeur van sommige rugpijn patiënten . Inversie bedden decomprimeren de wervelkolom door opknoping een persoon ondersteboven. Terug brancards kunnen worden gebruikt op de vloer de wervels rekken in positie . Passieve oefening spinale decompressie fitnessapparaten goed werken voor degenen die niet in staat zijn om conventionele oefeningen doen .
Assisted

Ernstige rugpijn kan bijgestaan ​​spinale decompressie oefeningen vereisen . Chiropractoren decomprimeren de wervelkolom door manipulatie . Vax D maakt gebruik van een gepatenteerde gebogen bed techniek voor spinale decompressie .
Overwegingen

Raadpleeg uw persoonlijke arts voordat u een trainingsprogramma begint . Spinale decompressie oefeningen werken het beste wanneer gebruikt als onderdeel van een doorlopend programma voor de rug gezondheid . Veel pijn in de rug kan worden voorkomen of verminderd door regelmatig doen van spinale decompressie oefeningen .