Knieën kunnen opzwellen voor een verscheidenheid van redenen, waaronder letsel , medische aandoeningen en gewoon van overmatig gebruik . Hoe succesvol je bent op het verminderen van de zwelling vooral afhankelijk van de oorzaak . Hoe dan ook, sommige thuis methoden zijn universeel , kan worden uitgevoerd door iedereen en zijn goedkoop . RICE

De belangrijkste adviezen die u krijgt als u een gezwollen knie blessure is rijst , wat staat voor " rust, ijs , compressie en elevatie . " Als je knie is gezwollen als gevolg van oefening, sport of gewoon een slechte klop of vallen, ijs is de sleutel tot het verminderen van de zwelling . Als je een zak met ijs gebruiken , toepassen op de knie gedurende 20 minuten 4-8 keer per day.If u een gel-pak te gebruiken , alleen van toepassing voor tien minuten . Gebruik geen ijs als je Raynaud syndroom , diabetes of een circulatie stoornis .
Rust en elevatie

Blijf van je knie zo veel mogelijk . Als je wel op te lopen , probeer niet om al uw gewicht op te zetten. Indien nodig , krijgt een stok. Bij het vaststellen van , prop je onderbeen omhoog met kussens , zodat je knie is 12 centimeter boven je hart . Krijgen een elastische bandage en wikkel je knie , maar niet zo strak dat je afgesneden van de circulatie. Als je tenen gaan tintelen , het is te strak .
Arnica en ontstekingsremmers

Arnica zalf , die kunnen worden gekocht bij drogisterijen , zal helpen vermindering van de zwelling en blauwe plekken als er een . Raadpleeg een arts als u medicijnen voor gebruik Arnica . Tenzij anders verteld door een arts , aspirine en ibuprofen kunnen ook helpen om de zwelling te verminderen . Volg de aanwijzingen op de fles .