Home remedies voor gewrichtspijn gaan van gewoon niet met behulp van het aangetaste gewricht voor een beetje aan het vullen van uw keuken pantry met heilzame thee en vruchtensappen . Elke remedie dient zijn doel van het maken van uw dagelijks leven comfortabeler en vermindert je kansen op het nodig professionele medische hulp . Echter, als de gezamenlijke pijn langer dan een paar dagen of wordt meer gegeneraliseerde , raadpleeg dan uw arts om uit te sluiten reumatoïde artritis en andere aandoeningen . Rest

Heb je pijnlijke gewricht niet te gebruiken. Laat je lichaam zichzelf te genezen voor minstens een paar dagen , dit zal de snelheid van uw herstel proces . Ontslaan aerobicslessen of andere schokkende activiteiten die verder zouden kunnen traumatiseren het gebied en veroorzaken meer pijn of schade .

Tijdens het rusten , neem een over-the - counter medicatie . Er zijn verschillende anti - inflammatoire geneesmiddelen ( vooral Advil ) die u eenvoudig kunt kopen die pijnverlichting geeft en zwelling van de gewrichten afnemen .
Elevation

Verhoog uw gezamenlijke . Leg op een vlakke ondergrond , zoals uw bed of bank . Plaats uw verzwakt gewricht op een kussen dat boven je hart niveau . Gebruik zoveel kussens als nodig is om je joint te plaatsen op de juiste hoogte . Verheffen de gezamenlijke zal helpen uw bloed vloeien terug naar je hart , het verminderen van ontstekingen .
Het gebruik van water

Dompel je joint in warm water . Een warm bad met Epsom zout kan zeer voordelig zijn voor het verlichten van pijn in de gewrichten . Een warme zwembad of jacuzzi kan hetzelfde doel dienen .

Drink water . Water helpt spoelen uw systeem van toxines en helpt bij het ​​houden van uw systeem gezond .

Oefening in water . Terwijl ondergedompeld in warm water , voorzichtig rekken uw aangedane gewricht. Het water is de natuurlijke weerstand en drijfvermogen verminderen gewrichtspijn zonder enige schokkende invloed op het gewricht. Het warme water los je spieren , verbetert de doorbloeding van het gebied en kan u helpen een groter bereik van de beweging .
Hot and Cold Behandelingen

Breng warm packs te het gezamenlijke gebied . Warmte behandelingen kunnen ontspannen je spieren en verhogen de bloedtoevoer naar het aangetaste gebied . Leg een handdoek direct op uw gezamenlijke alvorens de warmte pak op je lichaam , die potentiële brandwonden voorkomt.

Voor de beste resultaten , afwisselend warme kompressen met koelelementen . Koude behandelingen " freeze" uw aangetaste gewricht en kan zorgen voor onmiddellijke verlichting van pijn . Zorg ervoor dat u de zak ijs rechtstreeks op uw huid om brandwonden te voorkomen ijs plaatsen. Gebruik ijs voor stappen van 20 minuten 3-4 keer per dag .
Pantry Help

Eet en drink gezond items . In het bijzonder , drinken wortelsap , die wordt beweerd om ligamenten versterken . U kunt ook drinken papaya - zaad thee zes keer per dag om te helpen pijn in de gewrichten te verminderen . Inslikken sommige appelazijn de hele dag om je pijn in de gewrichten te verlichten , je kunt het direct drinken , of mix 2 of 3 theelepels . per dosis met wat water om het beter verteerbaar . Een halve theelepel . kurkuma gemengd met warm water is ook een aanrader , drie maal daags .