Kleine botten versus middelmatige botten:hoe zie je het verschil

Er zijn een paar manieren om te bepalen of u kleine of middelmatige botten heeft. Eén manier is door naar je polsen te kijken. Als u uw duim en middelvinger gemakkelijk om uw pols kunt wikkelen, heeft u waarschijnlijk kleine botten. Als uw pols breder is, is de kans groter dat u middelmatige botten heeft.

Een andere manier om dit te weten is door naar je enkels te kijken. Als u twee vingers tussen uw enkelbot en de achillespees kunt steken, heeft u waarschijnlijk kleine botten. Als er maar één vinger past, is de kans groter dat u middelmatige botten heeft.

Tenslotte kun je ook naar je frame kijken. Als u een smal frame en kleine spieren heeft, heeft u waarschijnlijk kleine botten. Als u een breder frame en grotere spieren heeft, is de kans groter dat u middelmatige botten heeft.

Wat betekent het om kleine of middelmatige botten te hebben?

Als u kleine of middelmatige botten heeft, betekent dit niet noodzakelijkerwijs dat u kleiner of groter bent dan gemiddeld. Het verwijst eenvoudigweg naar de grootte van uw botten. Mensen met kleine botten zijn waarschijnlijk korter dan gemiddeld, terwijl mensen met middelmatige botten waarschijnlijk langer zijn dan gemiddeld.

De botgrootte correleert echter niet altijd met de lengte. Sommige mensen met kleine botten kunnen langer zijn dan mensen met middelmatige botten.

Heeft het effect op uw gezondheid als u kleine of middelmatige botten heeft?

Als u kleine of middelmatige botten heeft, heeft dit doorgaans geen invloed op uw gezondheid. Mensen met kleine botten hebben echter een grotere kans op een lage botdichtheid, wat kan leiden tot osteoporose. Dit is een aandoening waarbij de botten zwak en broos worden.

Mensen met een middelmatig bot hebben minder kans op osteoporose, maar ze kunnen de aandoening nog steeds ontwikkelen als ze niet genoeg calcium en vitamine D binnenkrijgen.

Hoe u gezonde botten behoudt

Ongeacht uw botgrootte zijn er een paar dingen die u kunt doen om gezonde botten te behouden:

* Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging helpt bij het opbouwen van sterke botten.

* Eet gezond. Een gezond dieet bevat veel calcium en vitamine D.

* Zorg voor voldoende slaap. Slaap is belangrijk voor de groei en het herstel van botten.

* Vermijd roken en alcohol drinken. Roken en alcohol drinken kunnen uw botten beschadigen.

Door deze tips te volgen, kunt u helpen gezonde botten te behouden en uw risico op osteoporose te verminderen.