Tenosynovitis is elke ontsteking van een pees en zijn schede , meestal degenen die de pols en vingers bewegen . Het kan worden veroorzaakt door overmatig , infectie of trauma en resulteert gewoonlijk in een verlies van het volledige bewegingsbereik in het aangetaste gewricht . De volgende stappen laten zien hoe tenosynovitis voorkomen . Instructies
1

geleidelijk opwarmen. Dit is heel belangrijk als je zal het maken van extreem snelle repeterende bewegingen , zoals bij een gitaar spelen. Strek en draai de pezen voorzichtig en voer basis vingeroefeningen en langzaam verhogen van uw speelsnelheid . Kopen van 2

Rest vaker als mogelijk bij het maken van repeterende bewegingen , vooral met de handen . Overmatig gebruik van de extremiteiten is waarschijnlijk de meest voorkomende oorzaak van tenosynovitis . Solliciteer ijs om deze gewrichten tijdens uw vakantie. Dit kan verminderen zwelling en verhoging van de bloedtoevoer naar de desbetreffende spieren en andere weefsels .

3 Bevestig de verbinding om de druk op de pezen zoveel mogelijk te beperken . Bij tenosynovitis door toetsenbordgebruik , zou dit een kussen langs de basis van een toetsenbord waarop de polsen rusten betekenen .
4

Met speciale toetsenborden . Toetsenborden speciaal ontworpen om de druk te verminderen op uw polsen tijdens het typen zijn nu beschikbaar . Velen van hen hebben ook al bevestigd een pols kussen .
5

Stel uw zithoogte en pols positie indien nodig. Uw doel moet zijn om te typen met de minste hoeveelheid spanning op uw polsen mogelijk . Je handen moeten daarom hangen van uw polsen in een ontspannen manier in plaats van het ondersteunen van uw handen met je pols pezen .