Een uitpuilende schijf is een vertabrae dat uitsteekt in de wervelkolom , maar heeft niet barsten , zoals in het geval van een hernia . Uitpuilende schijven niet pijn in sommige gevallen veroorzaken of verergeren in ernst , maar hebben het potentieel om hernia's . Soms verwondingen kunnen veroorzaken schijven te puilen , maar meestal zijn ze veroorzaakt door normale veroudering en slechte beweging keuzes in de tijd. Het is belangrijk om te zorgen voor een uitpuilende schijf , om te voorkomen dat het erger , waardoor aanzienlijke pijn en mogelijk door een operatie kan betekenen . Wat je nodig hebt
Doctor
fysiotherapeut of chiropractor
Ice Pack
Ibuprofen (eventueel )
Cortisone injectie (eventueel ) op Twitter Gezonde voeding
Oefening

Toon meer instructies
Zorgen voor een uitpuilende schijf
1

Bezoek uw arts . De enige manier waarop je kunt weten of een schijf werkelijk zit volgepakt is om een ​​soort van medische beeldvorming uitgevoerd op uw nek en rug hebben . Dit kan in de vorm van X - stralen of een MRI ( Magnetic Resonance Imaging ) . Kopen van 2

Raadpleeg een gekwalificeerde fysiotherapeut en mogelijk zelfs een chiropractor , onder aanbeveling van uw arts . Deze specialisten kunnen je leren specifieke oefeningen die je kunnen helpen om je rugspieren te versterken en de bescherming van uw wervelkolom .

Overweeg 3 ontvangen van een steroïde injectie. Uw arts kan een steroïde injectie in het getroffen gebied van je nek of rug bevelen om bestaande pijn te verminderen of zwelling .
4

Praktijk algemene veilige verplaatsing technieken . Deze technieken omvatten het buigen op de knieën en houd je rug recht bij het tillen iets . Als het object is extreem zwaar , iemand om u te helpen tillen . Squat plaats van mager over wanneer raapt iets op van de grond ( zelfs lichte voorwerpen ) . Behoud van een goede houding .
5

Gebruik technieken om ontsteking en pijn te verminderen . Probeer icing het gebied wanneer de pijn optreedt . Ibuprofen kan ook helpen om zwelling van de weefsels rond de schijf te minimaliseren . Als u ongemak ervaart , rust je rug zo veel mogelijk .

Verblijf 6 actief en eet een gezond dieet om je gewicht binnen een gezond assortiment te houden . Overgewicht kan extra stress veroorzaken op een uitpuilende schijf . Bespreken welke soorten oefeningen passend zou zijn , en vergeet niet te rekken en warmen langzaam voor een training .