Degeneratieve discopathie ( DDD ) is een progressieve aandoening , dat is een normaal onderdeel van het ouder worden . De tussenwervelschijven uitdrogen en minder flexibel in de tijd die pijn en stijfheid in de rug kan veroorzaken . Oefeningen en fysiotherapie zijn over het algemeen de meest effectieve methoden van genezing van de schade als gevolg van DDD . De onderrug en nek zijn de gebieden van de wervelkolom die DDD meest van invloed . Dit is wat je nodig hebt
Terug brace
Cervicale kussens
Halskraag
Toon meer instructies
1

Voer oefeningen voor je rug . U mag in staat zijn om DDD genezen in je onderrug met een combinatie van stretching, low-impact aerobics en krachttraining . Kopen van 2

Ontlast nek compressie met specifieke oefeningen . Strek de achterkant van je nek door het aanraken van je kin naar je borst en strek de voorkant van je nek door het kantelen van je hoofd omhoog . Buig je nek naar je beide schouders aan de zijkant van je nek te strekken. Deze oefeningen zijn bedoeld om de ruimte te vergroten tussen de cervicale schijven die de progressie van cervicale DDD kan vertragen .

Verbeter
3 het bereik van de beweging in uw wervelkolom met fysiotherapie . Een chiropractor kan een therapeutische massage te geven aan je onderrug waardoor de bloedstroom kan herstellen naar het getroffen gebied . Manipulatie van je nek en schouders kan verhogen de tussenwervelschijven ruimtes in je nek . Extra fysiotherapie technieken voor DDD omvatten het gebruik van acupunctuur en verwarming pads .
4

Draag een back brace voor uw onderrug . Een back brace in combinatie met spierversterkende oefeningen kan toestaan ​​je rug om te herstellen van een episode van acute pijn als gevolg van DDD . Echter , het mag alleen tijdelijk worden gebruikt als uw rugspieren kan verschrompelen als u een back brace te gebruiken voor een langere periode.
5

Gebruik cervicale apparaten die de uitlijning van de cervicale schijven verbeteren. Cervicale kussens , cervicale collarsm en tractie kan de compressie van uw cervicale schijven te verminderen . Dit kan helpen om je nek uitgelijnd , zelfs terwijl je ontspannen bent .