ziekte van Sever is een veel voorkomende oorzaak van hielpijn bij kinderen . In het begin van de puberteit , de beenderen van de voet vaak sneller groeien dan de spieren en pezen , waardoor de pezen strak en de hiel minder flexibel . Bij fysisch actieve kinderen kan dit wisselend pijn produceren een of hakken . In de meeste gevallen , de ziekte van Sever effectief worden thuis behandeld zonder medische tussenkomst . Instructies Solliciteer thuisbehandeling
1

Pas het niveau van lichamelijke activiteit als de pijn toelaat . Niet stoppen met alle activiteiten, maar niet beperken van de hoeveelheid gewicht -dragende activiteit volgens de ernst van de symptomen . Kopen van 2

Bescherm uw voeten door het dragen van comfortabele schoenen de hele tijd . Bij de ziekte van Sever , zelfs kleine impact op de hiel pijn veroorzaakt. Vermijd gaan op blote voeten .
3

Breng ijs op de aangetaste hiel voor 20 tot 25 minuten , twee tot drie keer per dag . Echt ijs is te verkiezen boven herbruikbare koelelementen, die bevriezing of bijtende contact met de huid kan veroorzaken .
4

Place hiel kopjes , of steunzolen , in de zolen van je schoenen . Hiel bekers zijn zachte demping - gel gevulde pads die je voet te verhogen tot het trekken van de spieren aan de groeischijf van de voet te verminderen . De hiel verhoogt ook de schokabsorptie van invloed op de voet .
Stretch je spieren
5

Versterk je scheenbeen spieren met behulp van een voet curling oefening . Ga op de grond met je been recht . Haak het ene uiteinde van een bungee- koord aan een tafelpoot en de andere naar je tenen . Ga terug naar de kabel te rekken . Buig de voet naar voren in de richting van het lichaam, dan langzaam punt terug in de tegenovergestelde richting . Doe 15 herhalingen voor elk been , 2-3 keer per dag.
6

Strek je kuitspieren en je achillespees . Leun je onderarmen tegen een vaste drager . Strek je rechterbeen achter je. Houd het recht, met je hiel op de grond en je teen wees . Buig het linkerbeen voor je , het bijhouden van de hiel plat . Zorg ervoor dat je rug recht is. Beweeg je heupen naar voren . Houd dit 20 seconden . Herhaal vijf keer . Omgekeerde positie en strek het andere been . Voer deze oefening twee of drie keer per dag .
7

Verleng de boog van je voet . Plaats uw grote teen tegen een muur 2 tot 3 centimeter boven de vloer . Schuift langzaam je voet aan de grond . Herhaal dit een paar keer.